髕骨軟化症是膝關節常見病，好發於青壯年，在運動員和體育愛好者中尤其多見，女性發病率較男性高。注意保暖少吃辛辣刺激的食物外，同時做康復運動，增強大腿肌肉的力量，每天坐直腿抬高練習。平時可以經常性的進行一些身體鍛鍊，對於自身的身體問題多加重視。在飲食方面最好是能夠保證營養均衡，並且透過一些方式來經常釋放自身的壓力等。

髕骨軟化症處理方法

1、早期可保守治療，避免屈膝用力等引起疼痛的動作，口服扶他林或醋氯芬酸等藥物治療，也可區域性烤電理療促進炎症及積液吸收，如果保守治療無效，就要考慮手術治療了。一般髕骨軟化症透過藥物、休息等治療，都可以治癒的，但是治癒比較困難，時間比較長。

2、運動前要充分活動關節可使髕骨關節面各個部分都受到刺激，滑液營養成分能均勻滲透到軟骨組織中去，增強關節的潤滑作用。髕骨軟化建議平時注意靜養休息、減少運動。平時注意加強大腿肌肉力量鍛鍊。主要的關節要注意保暖不要受涼，最好能夠堅持穿戴護膝，配合掏寶濟愈堂髕骨順古安玉貼治療，避免關節軟骨退變加重。

3、髕骨軟化症要避免劇烈運動，避免持續性蹲位和劇烈的運動，如爬山、爬樓梯、騎單車、跑步等膝關節屈曲位用力的鍛鍊。避免突然改變鍛鍊的強度，增強力量和耐力的活動要循序漸進，逐漸加量。髕骨軟化症適合散步等強度低的運動，還可以做床上直腿抬高和側抬高。

髕骨軟化日常注意

1、在沒有負重條件下適當的活動關節，可以在床上平躺，主動伸屈膝關節。每天堅持早晚做一次，一次大概10分鐘。活動關節可充分的刺激髕骨關節的每個部分，使軟骨組織中的各個部位都能受到滑液營養成分的滋潤，而且能使關節的潤滑作用增強。

2、患者不能進行劇烈的運動，使膝關節屈曲位用力的鍛鍊，像爬山，爬樓梯等。不要突然改變鍛鍊的強度，一些增強力量及耐力的活動要逐漸的，慢慢的加量。

3、減少作用於膝關節上的重力，主要是保持適當的體重，體重增加會增加膝關節的退行性疾病的發生，會形成惡性迴圈，體重越來越重，疼痛就會越重；相反，體重越來越輕，疼痛則越輕。

4、儘量避免穿高跟鞋，平時走路或跑步時穿有利於保持身體平衡的鞋子。要是有跑步鍛鍊身體的習慣，在跑步的時候最好能穿減震鞋，還需要注意的是鞋要定期換。

5、避免髕骨關節面長時間受壓，屈膝位髕骨受到的壓力增大，非常容易使關節面受傷。要儘量減少長時間的蹲位，對髕骨關節面的壓力，像鴨子步等，要保持膝關節在不疼的情況下活動。

髕骨軟化症不但給患者的身心帶來危害，也給患者的生活帶來不便。所以一定要積極的治療，並且做好飲食療法，髕骨軟化症的患者應該多吃含維生素、蛋白質的食物，這些食物中含有豐富的膠質可以很好的保護關節部位。