你經常熬夜嗎？經常熬夜的人如何去補救你的健康？我們都知道熬夜對健康的損害非常的大，但是有很多人的生活習慣、工作要求等原因，沒有別的選擇，只能經常熬夜。既然不能避免，我們就要設法補救健康。

關於補救熬夜對健康產生的負面作用，網上一堆五花八門的辦法，各種補品你方唱罷我登場，各種按摩、針灸方法數不勝數。我們總結了以下幾點可以有效彌補熬夜產生的危害，給大家做個參考：

一、補覺很重要。今天熬夜了，那麼明天睡覺的時候一定要多睡一會，儘可能的把缺的覺給補回來。這雖然沒有你每天規律睡眠好，但至少這樣能補救一部分。長期缺覺的人建議設一個“週末補覺日”，把這一週缺的覺儘可能補回來，不要拖的時間太長。很多工作繁忙的人士都採用這種週末補覺的方法來彌補自己的健康損失。

二、注重衛生勤洗手。經常熬夜的人，不可避免的會造成免疫力下降，容易出現感冒等細菌病毒入侵的情況。要注意一定要勤洗手，注意好手部衛生，減少病從口入的機會。同時減少吃外賣，多吃一些清潔的健康的食物。

三、均衡膳食。說到吃，我們並不建議因為熬夜就特意去吃這個補那個。越是熬夜，越是要均衡膳食，肉蛋奶蔬菜水果等等各種食物都吃一些，攝入豐富即營養均衡。不要因為熬夜影響胃口，單一飲食，偏好重口味，偏好大魚大肉燒烤火鍋，那麼對健康一定是雪上加霜。

四、培養健康生活習慣。如果不能避免熬夜，那麼我們其他的生活習慣就要健康一點。很多人熬夜都伴隨著菸酒、久坐不動，健康狀況肯定是越來越差。經常熬夜的人，更要注意鍛鍊身體，戒菸少酒，減少應酬，把熬夜損失的健康透過改善其他生活習慣補回來。

五、定期體檢。如果是沒有選擇，長期熬夜，一定要經常的、定期的去體檢。因為熬夜很容易帶來很多的慢性疾病，透過體檢及時發現、及時治療，不要小毛病拖成了大毛病。

俗話說25歲之前你找病，25歲以後病找你。良好的生活習慣可以有效避免疾病，保持健康。有一個健康的身體，是享受美好人生的前提。