由於現在人們的飲食、工作和休息時間都非常紊亂，隨著時間的推移就會導致內分泌失調

，從而使面板變得暗淡，還會有許多粉刺。

因此，調節內分泌必不可少，這樣才能改善人體的生理功能，由於分泌的激素在體內起著至關重要的作用，不然內分泌失調會加重身體不適，誘發各種疾病，

如卵巢早衰、多囊卵巢綜合徵等。

所以女性內分泌失調的情況下，有必要幹好6件事，從而使身體慢慢調整回來。

第一、不熬夜

內分泌失調的一大原因就是常常熬夜，這對身體的危害很大，而且無論是男性，還是女性都需要多加註意。

因此，

每個人都應該堅持每天睡八個小時，這樣才不會影響身體，

所以建議養成生物鐘，這是非常重要。

特別是那些容易熬夜加班的人，如果前一晚熬夜了，後一晚就要注意補充睡眠，以免長時間熬夜影響身體內分泌。

第二、常常鍛鍊

做運動並不難，每個人都能做到，但堅持體育運動取決於自律的習慣，

長時間堅持運動的人身體素質好，看上去年青而充滿活力

。

因此，女性應該堅持每天鍛鍊30分鐘，以促進血液迴圈、消耗體內剩下的卡路里，這也是一種調節內分泌的方法。

不過，對於不經常鍛鍊的人來說，剛開始鍛鍊一定要注意方法以及鍛鍊量。

第三、適當按摩

女性朋友需要在日常生活中多按摩，但按摩時有必要注意技巧和力量，

一般建議按摩大腦、膀子、背部、腿和腳底。

堅持按摩這些部位，有利於促進身體血液迴圈，加速排出體內毒素。

第四、洗個熱水澡

每晚睡前洗個澡，不僅能加速血液迴圈，

還能消化體內熱量，減輕負擔，緩解疲憊，也能改善內分泌失調症狀。

不過，對於年齡稍微大一些的女性，就不要過於頻繁的喜熱水澡，可以多泡泡腳，這也是夜中調理內分泌的方法。

第五、少吃快餐

快餐是造成心血管疾病和生殖系統腫瘤的高發人群，尤其是過量攝入飽和脂肪會影響雌激素的過度分泌。

畢竟脂肪中的類固醇可以在體內轉化為雌激素，這時過量攝入激素，就會導致內分泌失調。

因此，建議大家不要吃快餐，多自己做飯，這樣才能避免內分泌失調的反覆發生。

第六、心情愉悅

有時候心情不好，就會導致心理抑鬱，如果長期保持這種狀態，

就會影響內分泌，對身體健康和心理狀態造成不良影響

。

因此，大家有必要堅持心情愉悅，不要增加心理負擔，這是非常嚴重的。

以上是調節內分泌的方法，主要是以飲食和運動方面為主，輔以藥物治療，而

飲食方面有必要多吃新鮮水果蔬菜和高蛋白食物，

還要多喝水，補充身體所需的水分，參與各種運動和訓練，增強體質。

除此之外，還要提醒大家不要熬夜，

避免損壞正常生理機能，導致激素分泌失衡，乃至不足。