生活中我們都知道，要想健康，就要管住嘴，邁開腿。管住嘴就是調節飲食，儘量清淡飲食，避免暴飲暴食。而邁開腿就是積極運動起來。

臨床上我常跟病人說，去跑跑步吧。因為跑步有益於您的健康，能讓你減肥成功，能幫助您更健康，能改善您的體質，能讓你平衡五臟六腑……

為什麼這樣說，因為我在跑步，我透過跑步深刻地體會到，跑步真的好。跑步不但有益於身體健康，還能讓心身和諧，可以提升幸福感，可以讓生活更美好，可以讓每天都更享受。

為什麼我要跑步？我記得是三年前，一位朋友自威海來看我，跟我說，他一直在堅持跑步，已經跑了兩年了，並且多次參加馬拉松，感覺非常好。而且我觀察，跑步之後，他的體質變好了，肥胖消失了，而且更有活力，更有精神。這讓我心中一動，或許，我也要開始跑起來。

於是，某個週末，我就開始跑了起來。剛開始是每三五公里，每週兩次。越跑越喜歡，越跑越愉悅，於是越跑越多。之後是每週三次，每次十公里。這樣一直跑到現在，週週不停。

為什麼要跑步？我的原因很簡單，因為跑步讓我很開心，讓我更健康，讓我更享受生活，讓我的工作更有精神、精力和體力，讓我思維更敏捷。這樣的好事情，我為什麼不幹呢？

人人都關心健康，人人都想長壽。如何獲得健康？如何長壽呢？我的理解是，要宣暢陽氣，讓陽氣健旺起來。因為生命源於陽氣。而陽氣源於運動，運動有益健康。

有人說，不對。生命源於靜，靜則生陰，陰足才能健康，才能長壽。的確，這樣的觀點也對。但問題的實質是，今時我們靜的太多，而運動太少了。因為運動太少，人體陽氣不能宣暢，氣化不利，進而導致陰濁內生，百病叢生。

況且，我們都想提升幸福感。怎麼辦？我還是建議運動。運動會出汗，出汗是陰陽平衡的表現。出汗後身體會產生愉悅感，這樣的感覺讓人很享受，也願意繼續獲得同樣的感覺，於是運動就慢慢地上癮了。事實上，每一個跑步的人如果能堅持一百天以上，都會上癮，從此都愛上了跑步。

有人說，不喜歡運動，因為運動很累，很辛苦。而事實正相反，運動給予人的是難以形容的快樂。這種快樂讓人慾罷不能。每一個跑步的人都會有同樣的觀點：跑步讓我感到開心。

我的體會是，跑步之後，有一種渾身充滿暖流、類似於感動的感覺。就像是讀了一本好書，或看了一場有內涵的電影。

跑步時給自己一個目標。比如，我的目標是，每次至少跑夠十公里，事實上我常會多跑一些，甚至跑到16公里。為什麼多跑？因為越跑越覺舒服，身體有一種慾望，希望能再跑一段，別停，再跑幾公里。追尋著這樣的感覺，跑步其實是很愉悅的。

有人說，完成目標，是運動快樂的另一個原因。腳踏實地，一步步努力，將目標變為現實，所產生的滿足感非常巨大。我是一個自律意志力很強的人，我願意約束自己，為著一件事去堅持，去向前。跑步即是一件讓我既肯堅持，又能堅持的事情。跑步一定有收穫，這樣的事又何樂而不為呢？！

再者，跑步能讓人一直保持著心情愉悅。我相信，我們都想追求到這樣的感覺，因為只有心情愉悅，生活質量才高，工作才有幹勁兒。況且，心情愉悅時沒有壓力，沒有怨恨，沒有脾氣，沒有煩惱，沒有悲傷，沒有憂愁，有的，只是快樂，是享受，這難道不值得我們去追求嗎？

現在已經進入驚蟄，馬上就要春分了。天地之間陽氣生髮，人氣亦生髮，正是跑步的好時節。況且，公園裡春光很美，在公園裡跑步，看著五顏六色的花兒開放，聞著處處的花香，也是一種極美的享受。（董洪濤）