春天總是困困的，這是怎麼回事？本文從中醫理念來分析產生春困的原因，並提出相關的解決方法。
到了春天，人們會出現一個普遍現象——春困。所謂春困，就是人體出現頭昏腦漲、手腳無力、精力不足、睏倦、疲乏、頭昏欲睡、任何事都打不起精神的現象。讀者可參考《為什麼會春困？》一文。
一、為什麼會出現春困？
（一）現代醫學的觀點
一則，供血減少
春困的出現，是因為冬天的時候，人體受到低溫的影響和刺激，面板的毛細血管收縮，血液流量相對減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少熱量的散發以維持人體的正常體溫，而進入春季之後人體肌肉、面板血管擴張，導致腦、胃腸等內臟供血減少，使人易困。並且認為，春困是季節轉換產生的適應性反應。
二則，缺乏維生素B族
機體在將體內的糖和脂肪等轉換為能量時，需要大量的B族維生素，因此若體內缺乏維生素B族，能量供應不足，會使大腦昏沉疲倦，也會讓人心情不佳。
（二）中醫的觀點
一則，溼滯陽鬱
春天溼氣重，溼為陰邪，溼能遏鬱人體陽氣。若人體的陽氣不足，或生髮無力，再感受溼邪，導致脾的運化功能減弱，導致春困。由此說，春困也稱為“溼困”。
溼困的原因有兩方面，一是缺少運動，陽氣生髮不足，濁陰蒙閉清竅；二是飲食過於寒涼，導致脾陽不振，清陽不升。
二則，陽根下拔
不但陽氣生髮不足，或受溼邪矇蔽會導致春困。陽氣升發太過，導致陽根下拔，這也是導致春困的重要原因。
我們知道，冬天是陽氣閉藏的時候，在冬天裡要勿擾乎陽，使陽氣能閉藏於地面以下，這是陽根。到了春天，當天地氣機開始生髮時，才能生髮有力。這樣人體的陽氣圓運動就會變大變圓，人也就能更健康。
反之，若冬天各種折騰，各種熬夜，各種宣暢陽氣，過度性生活等，都會影響陽氣的閉藏。這會導致腎精妄動，或妄洩，或妄耗。進入春天時，陽氣開始生髮，因為根基不固，就容易生地過度，造成下元不足。腎主精，腎精虧於下，則精神就會不足，由此而形成春困。
三則，腎陽不足
“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮”。所謂“發陳”，就是生髮冬天裡儲藏在體內的腎陽之氣，可稱為腎精。如果冬天儲蓄不足，春天就沒有足夠的陽氣來生髮，特別是人體上部頭面等處的陽氣就不足，就會出現哈欠連天、昏昏沉沉的現象。
四則，肝鬱氣滯
春應於肝，由肝當令。肝主疏洩、主藏血、主調暢氣機。若壓力過大，過度緊張，就容易導致肝鬱氣滯，氣機鬱滯不暢就會影響陽氣的正常生髮，從而引發春困。
二、多睡可以改善春困嗎？
有人認為，只要春天多睡就不會犯春困了，真的是這樣嗎？
一則，超過正常時間的多睡不能改善春困
為了健康，我們一定要每天睡夠時間。這樣才能使陽氣歸根徹底，使人體的陽氣圓運動變大變圓，也才能避免春困。但一般來說成年人每天睡眠7-8個小時也就足夠了，過長的睡眠時間並無益於改善春困。
二則，為什麼多睡不能改善春困呢？
其一，多睡會改變一個人睡眠和覺醒的正常週期，使人體生物鐘的節律紊亂，無益於改善春困。
其二，睡眠是陽氣潛於陰中。若過多睡覺，導致陽氣過度下潛，則生髮不足。生命活動以陽為本，陽氣生髮不足，當然生命活動就會不旺，表現出類似於春困的症狀來。
其三，生命在於陰陽平衡，陽多則陰衰，陰多則陽衰。過多睡眠會使大腦長期處於抑制狀態，同時也會使大腦司管睡眠的細胞疲勞，使人更加昏昏欲睡，醒後感覺頭昏、不適。
正確的做法是培養有規律的生活作息，早睡早起，保證每天至少7小時的睡眠時間。
三、養肝可以改善春困嗎？
春天要養肝。為什麼？一則，春天由肝當令，肝易虛；二則，肝主藏血，血虛之人逢春天則生髮無力，疏洩不及；三則，肝主情志，若平時壓力過大，容易導致肝氣鬱滯，進而會產生易怒、煩躁、失眠、焦慮諸不適。所以說，春天要養肝。
況且，一年之計在於春。我們喜歡收穫，但春天為秋天收穫的開始。春天播種，才會有秋天的收穫。由此說，春天很重要。
一年四時，陽氣春生夏長秋收冬藏，形成一個完整的圓運動。去年夏季天地之間的陽氣逢秋開始斂降，逢冬而閉藏於地下。進入春天陽氣開始生髮，至夏天則陽氣長旺。春天若陽氣生髮無力，就會影響一年的陽氣圓運動，進而影響到健康。
由此說，春天養肝非常重要。養好肝，即能使一年的陽氣圓運動變大變圓，不但能預防春困，更可以讓人在整年都保持身體健康。
四、改善春困的幾個要點
春困讓人生活質量下降，所以，一定要及時調暢好身心，預防春困的發生。建議可從以下幾個方面入手。
一則，好好睡覺，不要熬夜。熬夜傷損五臟，熬夜傷損精氣神，熬夜影響健康，會加重春困。建議11點前就要睡覺，儘量早起，不要賴床，以順應太陽的活動規律；
二則，積極運動。運動可以宣暢陽氣，一方面可以能使人體陽氣生髮，以跟上天地的節奏；另一方面，可以激發陽氣的氣化功能，使五臟六腑歸於平衡；
三則，靜坐或站樁，能助收斂浮火。靜則生陰，靜則生慧，靜則心神歸根，靜則能安；
四則，吃些酸味的食物，亦能收斂陽氣。因為酸味能收斂浮火，能讓浮火歸根；
五則，可服我的烏梅固本湯：烏梅10克，黑豆、綠豆、黃豆各30克，冰糖30克，杏仁10克。水煎服，日一劑，或多煮湯代茶飲，有斂陽固本之功。此方收斂浮火，最有助於春天服用。因為春天不少人存在著陽氣升發過度的情況，需要適當地收斂一下；
六則，注意養脾。建議飲食上少油膩，忌寒涼，多清淡，這樣能養脾運脾，能促進脾化生氣血；
七則，重視飲食養肝。建議在春天多吃些時令綠色蔬菜。因為綠色應於肝，綠色能養肝，能平衡肝木，使不致於妄洩；
八則，建議晨起喝生薑紅糖水，生薑辛溫，有助升發陽氣；紅糖甘溫，能養脾養血。這樣有助於全身陰陽平衡；
九則，春天減少飲酒。春天由肝當令，肝易虛。若再過度飲酒就容易傷肝；
十則，中午是一天之中陽氣最旺的時候，要午休一下，可使陽氣歸根，使下午精力充足。
小結：
春困是自然生理現象，不是病。因此，不用緊張，只需要在生活中調節飲食、起居、運動，即能改善春困的症狀。
進一步說，春天是一年之中體質最差的一段時間。一方面，因為春天陽氣生髮，容易導致陽根下拔；另一方面，春天陽氣向上向外疏洩，容易導致腎精下虛。由此說，春天要重視養生。
況且，我們講養生，從廣義來講，養生命力，養生機；從狹義來說，木主生，養生即養肝木。養肝木要趁春天——這又是春天不得不重視養生的原因之一。（董洪濤）