立冬是我國的傳統節日，是農曆二十四節氣中的一個。立冬的到來意味著冬季的開始，冬天寒冷乾燥，而水果當中含有豐富的營養成分，因此大家就要適當地吃一些水果，可以有利於滋潤身體，補充營養的需求。那麼，立冬吃什麼水果好？今天就來給大家推薦6種立冬時節最適宜吃的水果，鮮甜多汁營養高，現在吃正當時，讓我們一起來看都有什麼吧。

柿子

柿子是我國的特產果品，果大皮薄，味道極為甜蜜，尤其是霜打過後的柿子，更是色澤鮮紅，味道甜糯，營養價值豐富，還含有相當高的糖分。當然，吃柿子還是要分季節的，在立冬吃柿子，對身體相當好，起到潤燥生津的作用。

養生吃法：吃柿子注意不要吃柿子皮。柿子中的鞣酸絕大多數集中在皮中，在柿子脫澀時，不可能將其中的鞣酸全部脫盡，如果連皮一起吃更容易影響營養物質鐵的吸收和利用，形成胃柿石。

梨子

梨子吃起來香甜清脆，口感甚佳，是很受大家喜歡的水果。在立冬的時候吃梨子可以補充水分，滋潤乾燥面板。梨子中含有的葡萄糖和果糖等，可以幫助消化，有利於提高食慾的作用。梨子中還有多種人體所需的維生素，也對我們的身體有很多好處。

養生吃法：梨生吃清熱效果好，榨汁喝有滋潤喉頭、補充津液的功效。如果胃不好的話，將梨子煮湯、蒸熟吃更有藥用功效，用冰糖蒸梨對嗓子有很好地潤澤保護作用。

蘋果

“每天一個蘋果，醫生遠離我”，蘋果是我們最常見也是我們最常吃的水果，尤其是在冬天，每天吃一個蘋果，對我們的健康是具有重要的意義。蘋果裡富含豐富的礦物質和維生素，而且蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，使面板潤滑柔嫩，幫助溫潤滋補身體。

養生吃法：蒸熟了的蘋果具有很好地止瀉作用。將蘋果洗淨，帶皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分鐘即可，煮熟的蘋果可以減少對腸胃的刺激，使人體更容易吸收。

鮮棗

冬棗一種在冬天季節比較盛產的棗子，肉質細嫩、汁多無渣，味道甘甜脆爽，深受人們的喜愛。俗話說，“一天三顆棗，醫生不用找”，可想而知，棗子的營養豐富，其最大特點是維生素C含量極高，每100克果肉維生素C含量高達380～600毫克，有“活維生素丸”之美譽。緩解壓力可每天吃3至5顆鮮棗。

養生吃法：老話說“蒸棗補脾”，天氣漸冷，試著把冬棗蒸熟來吃，口感綿軟，冬棗中的營養會更容易被消化吸收，十分適合老人和小孩等脾胃虛弱的人。

柚子

這個季節的柚子果大皮薄，價格便宜，吃起來也是香甜美味，非常地可口，柚子在立冬的時候吃是非常好的，柚子肉含有含豐富的維生素以及人體所需的多種營養物質，並且微量元素鉀含量也十分豐富，且對於秋季易秋燥上火的人來說，食用柚子之後能夠增加體內水分，清熱降燥，起到及時調理身體的作用。

養生吃法：柚子最常見的就是直接鮮食用，平時食用時可以把柚子外皮去掉，直接取出果肉食用，這樣能保障柚子肉的營養價值不流失，加外柚子肉還可以榨成 果汁 以後飲用，也能與柚子皮一起加蜂蜜製成蜂蜜柚子茶泡水喝。

橘子

冬季的當季水果非橘子莫屬！橘子顏色鮮豔、味道酸甜，它的果肉、果皮、果核都可以入藥，可以說全身是寶。橘子裡面含有豐富的維生素，每天吃3個橘子，就能滿足一個人一天對維生素C的需要量，而且立冬食用橘子可以抵禦秋季乾燥的氣候。

養生吃法：橘子千萬不能空腹吃，容易產生胃酸，而且會使腸胃不適。除此之外，大家吃橘子的時候，還要注意不要喝牛奶同食。