睡眠質量很重要，之前我們有說到過半夜經常起夜可能暗示身體的某些疾病。還有一種人就是睡眠很好，一覺睡到大天亮。但是在睡覺過程中真的是像經歷了一場沒有硝煙的戰爭。打呼嚕磨牙流口水說夢話，這幾樣都非常煩人可能只有流口水會好一點。當你熟睡的時候身體這些舉動都是下意識地，你可能並不知道但是你身邊的人就非常受罪了。

磨牙

磨牙一般來說不是什麼疾病，輕微的磨牙可能偶爾出現一次也是比較正常的。但是聲音非常大的，有些像是在吃東西一樣這樣的情況就要重視。長時間會出現牙齒變形，牙周組織也會受到損傷造成牙齒過早的脫落。磨牙後還會出現腮幫子酸困，甚至是頭疼的現象。這是因為磨牙就好比在吃東西，肌肉一直在運動沒有得到充分的休息就會出現這種狀況。

此外，心情焦慮、抑鬱、興奮過度、神經緊張的人群，都有可能引起晚上睡覺磨牙現象的發生。當牙齒咬合不平衡、咬合有高點等問題時，也可能造成晚上磨牙現象的發生。而最常見的原因則是，長期生活不規律、身體疲勞、工作壓力較大的人群，出現磨牙的機率會增加。

磨牙患者不自主地磨牙，會引起牙齒嚴重磨耗，出現牙齒遇冷熱酸甜刺激痛牙本質過敏症狀，嚴重的會出現自發性牙痛，牙折裂。

會引起咬合創傷，牙周炎，牙齒鬆動移位，牙槽骨增生。

會引起雙側咬肌肥大，頜面部肌肉緊張或疲乏，大量的牙齒磨耗可導致咬合垂直距離降低，面部下三分之一變短，顳頜關節組織損傷和關節結構紊亂。

還會出現頭痛、睡眠不佳、情緒低落、精神抑鬱等症狀。夜磨牙在集體生活中會影響他人休息睡眠，對別人的睡眠干擾會增加夜磨牙患者的心理負擔。

打鼾

睡覺打呼的原因大致有三點。首先，可能由於肥胖，促使咽喉部空間變小，在呼吸時容易發出打鼾的聲音。對此，可以透過減肥，有效緩解症狀。

其次，睡眠姿勢也可能成為打鼾的一大原因，特別是睡眠姿勢不良、側臥、枕過高的枕頭，或是俯臥睡覺都可以導致打呼嚕的情況。最後，當咽喉部出現區域性佔位、其他部位腫脹等導致咽喉部通氣空間變小的狀況時，便會引發打鼾。

一般來說，輕微的打鼾不會危害健康，但如果出現強烈且不規律的打鼾，則可能提示有睡眠呼吸障礙。睡眠呼吸障礙不僅會影響睡眠質量，還可能提高患心血管疾病的風險。如果戰友打鼾症狀嚴重，一定要引起重視，及時就醫。

說夢話

說夢話也由很多因素造成。如果總是思考某件事或壓力過大時，則容易出現說夢話的情況，這便是夢話的心理原因。

此外，睡前過飽或過餓，飲用咖啡、茶或功能性飲料，睡前大量運動和活動，處於混亂及光線較亮的環境中等造成大腦處於亢奮狀態，控制語言的細胞仍然活躍，便可能發生說夢話的情況。最後，還可能是由於軀體不適，從而誘發夢話。

說夢話本身不是什麼可怕的事情，無非就是影響到其他人睡眠而言。但是其背後的原因相對複雜，可以是壓力、情緒等方面的因素，也可能是肝火、心火過旺等方面的因素。其中肝火、心火旺，對身體的危害是潛在的，也會帶來一系列的其他問題，需要採取針對性方法進行調理，不可馬虎。

可以肯定的是磨牙、打呼以及說夢話，是日常生活中普遍存在的事件，對此，我們不要過於在意。但如果這些小毛病，影響正常生活時，便需要找準原因，對症下藥，把

小惡魔

扼殺在搖籃裡，防微杜漸。