咱們在騎行過程中，手部是否曾有過麻木和刺痛的感覺呢？假設是，那或許就犯了手部過度運用的問題，運動損傷分為急性損傷與累積性損傷兩種，手部的問題便佔了累積型損傷的大宗，最常見的狀況為手握把麻木與腕地道症候群兩種。

第一種是手握把麻木，手握把麻木在腳踏車運動傍邊很常見。手握把麻木在腳踏車運動傍邊很常見。俗稱“手握把麻木”的症狀，名為尺骨神經病變，望文生義，是由於壓榨尺骨神經所形成。

關注公眾號：

騎不止山地車

尺骨神經操控你的無名指和小指，主掌手部的肌肉功用，抓握車手把時，壓榨尺骨神經的狀況，不管在休閒或比賽型的車友身上都常常產生，主由於抓握下把時，尺骨神經的過度延伸，導致手部呈現麻木、無力，無名指或小指產生痛苦的狀況。

這些症狀不只會個別來敲門，還或許一起來簽到，演變為數日到長期的景象，儘管煩人，不過倒不一定需求手術醫治。只需透過恰當的歇息、合作擴充套件運動和消炎藥物的運用，就能到達緩解的成效；騎行時，調整抓握車手把的姿態與力道，則能夠幫忙防止復發的狀況再次產生。

第二種是腕地道症候群，俗稱滑鼠手的腕地道症候群，儘管不如手握把麻木那麼遍及，但在生活中的各行各業卻是層出不窮，舉凡鋼琴家、木匠等需重複運用到手腕的工作類別，都應特別注意腕地道症候群。

關注公眾號：

騎不止山地車

對腳踏車愛好者來說，主要原因是由於抓握平把時，壓力直接傳到達主控拇指、食指、中指及一部分無名指的正中神經所形成的，形成手麻、手指痛苦、無力的狀況，車友們應該也不生疏。

手握把麻木症，是由拇指、食指、中指及一部分無名指的正中神經所形成的。手握把麻木症，是由拇指、食指、中指及一部分無名指的正中神經所形成的。

其實，只需透過騎行東西的調校，如車手把、坐墊、踏板的調整，合作正確的騎乘姿態，騎車時不要把全身的力氣都施加在雙手和手腕上，就能夠防止手部不適的狀況產生；此外，長期的競輪下，別忘了停下來歇息一瞬間，而且多調整騎行時的手部姿態，會是不錯的開端！

重要小提示：

試著把分量放在手掌外圍，而不是手掌正中心的部位。

器件部分，選用手把帶或佩帶手套，都能有用削減能量直接傳導到手部；此外，騎行前完結手部與腕部的擴充套件運動，就能夠在上路後對立運動時的壓力哦！

騎行觀念謹記在心，爽快飆汗之餘，假設真的呈現相似症狀，車友能夠到神經外科掛號，尋求專業醫生的幫忙！

關注公眾號：

騎不止山地車