朋友聚會，兩個做地產的朋友不約而同地吐槽，體檢時膽裡查出了“石頭”，一個是膽結石，另一個是膽囊壁結石，另一個做設計的朋友附和，原來他的膽裡也長了石頭。大家“驚歎”總結，莫非膽結石是加班狗的標配嗎？

這也許還真是。

日本多家大學聯合研究，發表在美國《國家醫學圖書館·消化系統疾病》雜誌網路版的研究表示，壓力大，是能明顯增加男性膽石症發病風險的主要危險因素。

看來，朋友們一直以來都面臨著不小的工作壓力。

很多人都覺得壓力讓自己的記憶力減退、脫髮，還會鬧肚子，但也都覺得這些是正常的生理反應，殊不知壓力其實會帶來真正的疾病。

面對壓力，僅僅吐槽是不夠的，身為一個有愛的營養師，我建議大家透過生活方式干預的辦法來減壓。

首先，鍛鍊就是個好方法。如果能到自然環境中就更棒了，即使只在大自然中呆上15分鐘，壓力水平就能顯著降低。美國奧克蘭貝尼奧夫兒童醫院開出的減壓處方中就有“到公園走一圈”這一項。

其次，吃點健康食物。對，你沒看錯，減輕壓力的不是甜食和油炸食品，而是健康的食物。

澳大利亞埃迪斯科文大學研究，發表在美國《臨床營養》期刊上報告顯示，每天吃上一斤蔬菜水果就能減輕壓力，而《營養》雜誌上來自日本金澤大學的研究發現，吃魚會增加幸福感。

最後，聊聊可能是男性最愛採取的減壓方式，抽菸。

科學研究顯示，吸菸對減輕壓力並沒有貢獻。反而吸菸越多，心理痛苦越大。以無吸菸史者為標準，一天吸21支以上者心理痛苦的風險增加32%。這項來自日本奈良縣立醫科大學的研究，被髮表在《減少傷害日誌》上。

健康的生活方式其實還有很多，它們被稱作沒有任何副作用的減壓“處方藥”，順便還能預防和治療肥胖、精神疾病等慢性疾病，這些習慣會讓你生活得更開心，更舒適，所以確定不試試這些減壓神技嗎。以上。