擁有健康的身體是每個人都有的想法，大家也都在追求健康的路上，不斷的努力著。但是現代人生活節奏快，人們在工作和生活中也養成了很多不良的習慣，影響著身體的健康，甚至還可能會影響到壽命對於中老年人來說，保持身體健康才是最重要的。男人中老年以後身體有哪些表現，人可以更健康、更長壽？

壽命長的男性，身體會有“2大3小”，若你也是，多半是長壽體質

力氣大

一個人如果有力氣，有精神，那麼也表示了這個人氣血比較充盈，身體的經絡是比較暢通的，而且身體內的迴圈跟代謝功能一般都正常。男人到了一定的年紀之後，若是力氣還是非常大的話，那就說明身體還是非常健康的。

肺活量大

肺活量是指一次盡力吸氣後，再盡力撥出的氣體總量。大多數人的肺活量會隨著年齡的增長而下降，但是大多長壽老人可以保持年輕時的肺活量。因為隨著年齡的增長，肺臟的衰老是比較的明顯的，肺活量則是肺臟衰老的一個直接的體現。要是肺臟功能良好，那肺活量就會比較的大，這時候也就說明更加的健康，也就能夠更加的長壽。

腰圍小

很多男性朋友，一到中年，就開始發福，這腰圍也是眼看著的蹭蹭往上漲，但這是不健康的現象，腰圍越大發生疾病死亡的機率就相對增加了，所以腰圍大小可以衡量一個的壽命長短。當腰圍越小的時候，身體的血液迴圈會更快，也不容易染上疾病，所以能夠更長壽。

前列腺小

前列腺是男性特有的器官，形狀類似於栗子，非常小。雖然很小，但對男人來說卻非常重要且功能強大。男性中年以後，前列腺可能會發展成病變，尤其是良性前列腺肥大，這是很常見的。疾病一旦出現，可能會引起排尿頻繁和排尿不盡等問題，嚴重威脅男性朋友的身體健康。

脾氣小

長壽離不開健康的身體，而健康的身體與良好的心態有直接的關係。心胸狹隘的人，就會經常性的生氣，俗話說“氣大傷身”，經常生氣不利於肝臟的健康，會導致肝氣鬱結。而肝是人體最大的解毒器官，也就會影響到肝臟對於身體內毒素的排出。總是容易生氣的人很容易傷身體，高血壓、冠心病、腦溢血等心腦血管疾病更偏愛生氣的人。因此，長壽的人普遍也都是具有穩定情緒，以及良好心態的人。

生活中有些男性不良的生活習慣和飲食習慣，都可能會導致身體健康受損，久而久之也會增加患病風險，就會不斷縮短壽命。那麼男性想身體更健康長壽平時要注意哪些呢？

多喝水

多喝水可以有效達到清潔腎臟的作用，因為腎臟在人體充當著過濾器的角色，在人體內大部分的廢物都是透過腎臟過濾並最終從身體排出，因此在生活中一定要重視腎臟的清潔工作，而多喝水可以達到這樣的效果。

堅持適量運動

運動是維持身體健康，助力長壽必不可少的方式。每天保持適量的運動，能夠促進身體的新陳代謝，加速血液迴圈，有助於肝臟和腎臟解毒和排毒，身體裡面的毒素和垃圾減少了，血管會更乾淨，彈性也更好，減少了血栓發生的機率，身體自然會更健康，也更容易長壽。

重視睡眠

睡眠是人體進行修復的一個過程，因此想要長壽一定要重視自己的睡眠質量，人只有睡得好，身體抵抗力才會強，在遇到外界的不利影響時候才可以阻止，而睡眠不好很容易出現這樣或者那樣的問題。

不喝酒少喝酒

酒精屬於致癌物質，過量飲酒會對胃腸道造成損傷，男性飲酒會誘發食道癌和胃癌，健康指數越低，壽命就會越短。男人希望活得更長，儘量不飲酒或少飲酒，每天飲酒量不應超過25克。

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