運動是促進健康比較有效的方式，平時可以根據個人需求透過合理的方式來鍛鍊身體，這樣才能維持身體良好狀態。很多人認為每天行走一萬步能夠促進身體健康，在行走的過程中改善身體迴圈，同時增加運動量來提高抵抗力。但是又有部分人提出了疑問，每天行走一萬步有可能會帶來負面影響。

那麼，每天行走1萬步是否為一場騙局呢？

對於大部分人來說，每天行走的步數無法達到一萬步。如果平時沒有太多的鍛鍊，短時間內投入到高強度的步行運動中來，確實有可能帶來負面影響。每天行走一萬步容易導致腿部的關節和骨骼退行性變速度加快。

因為行走一萬步的路程較遠，如果平時鍛鍊就比較少，突然投入到高強度的運動中來，行走的步數過多，行走時間較長，很容易導致腿腳痠痛，這樣區域性磨損之後帶來的負面影響也是比較明顯的。因此，平時走路鍛鍊身體也要適可而止，不能夠長時間走路。

每天走路多少步數才健康？

如果想要維持身體健康，應該控制好走路的步數。對於年輕人來說，還沒有關節和骨骼的退行性變表現，每天行走的步數控制在5000步左右即可。

這樣一個走路的過程就可以促進下肢血液迴圈，達到鍛鍊身體的效果。行走5000步相當於三四公里的路程，這樣的路程既可以鍛鍊身體，又不容易帶來身體傷害。因此，年輕人每天的走路步數可以控制在5000步左右。

上了年紀的人走路的步數應該減少一些，因為年齡增長過程中身體衰老速度加快，關節和骨骼的退行性變就容易增加身體負擔。

因此行走的步數應該減少一些，每天行走2000步左右即可。這樣才能鍛鍊身體，又不容易增加身體負擔，維持身體良好狀態。如果總是盲目鍛鍊，長時間行走，有可能帶來負面影響。

透過上述內容可以發現，每天行走1萬步確實容易增加身體負擔，特別是關節和骨骼本身有病變的中老年人，行走1萬步容易導致區域性磨損更加明顯。

為了維持身體健康，應該根據自身實際情況以及年齡綜合考慮，控制好走路的步數，這樣才能安全走路，健康走路，收穫運動帶來的好處。否則盲目鍛鍊反而容易傷害身體，這樣就得不償失了。