帕金森病是一種慢性進展性疾病，隨著病情發展，對患者的工作和日常生活都會產生影響。因此，除了進行必要的治療，還會在治療的同時進行康復鍛鍊，來維持或改善帕金森病患者的日常生活能力，提高患者的生活質量。

那麼，適合帕金森病人的鍛鍊方式有哪些？該如何進行鍛鍊？鍛鍊時有哪些注意事項呢？

01

面部肌肉鍛鍊

皺眉動作：

儘量皺眉，然後用力挑眉，反覆數次；用力睜閉眼。

鼓腮鍛鍊：

首先用力將腮鼓起，隨之儘量將兩腮吸入。

露齒和吹哨動作：

儘量將牙齒露出，繼之作吹口哨的動作。

02

頭頸部鍛鍊

帕金森病患者的頸部往往呈前傾姿勢，非常僵硬，因此可以進行下述鍛鍊矯正。

1、頭向後仰，雙眼注視天花板約5秒鐘，然後頭向下，下頜儘量觸及胸部。2、左右轉動，頭緩慢向右轉並向右後看大約5秒鐘，然後同樣的動作向左轉。3、左右擺動，頭部緩慢地向左右肩部側靠，儘量用耳朵去觸到肩膀。4、前後運動，下頜前伸保持5秒鐘，然後內收5秒。

03

側彎運動

雙腳分開與肩同寬，雙膝微曲，右上肢向上伸直，掌心向內，軀幹向左側彎，來回數次；然後左側重複。

轉體運動：

雙腳分開，略寬於肩，雙上肢屈肘平端於胸前，向右後轉體兩次；然後反方向重複。

04

腰背肌的鍛鍊

面朝下趴在床上，雙腿伸直，腿與骨盆緊貼地板或床，用手臂支撐維持10秒鐘後俯臥，手臂和雙腿同時高舉離地維持10秒鐘，然後放鬆（平板支撐）反覆多次。

（注意：鍛鍊請根據個人情況並在做好保護措施的前提下進行鍛鍊，不要盲目進行鍛鍊。）

俯臥，雙臂伸直放於體側，雙腿伸直，腰背肌肉用力讓雙肩離開床面。俯臥趴於床面上，腿伸直分別抬離床面。

以上就是一些簡單的鍛鍊方法，鍛鍊時注意適當，充分保證安全。對於症狀嚴重的患者，肢體的主動活動應該安排在藥物開期狀態下進行。此外，如太極拳等對於帕金森病患者來說也是非常有效的康復鍛鍊方式。同時，還應鼓勵帕金森病患者多參加戶外活動，保持良好的心態。