樂樂媽媽說，她家孩子放了假就經常晚睡，非得弄到11點，甚至12點鐘才睡覺。

好多家長說起這事時，特別煩心。孩子在寒假熬夜成了習慣，等到開學白天上課光睡覺了，這樣還怎麼學習啊”。

有時候，孩子一到晚上就精神的不行，早上卻又起不來，整個白天都蔫蔫兒的。

其實孩子晚睡，影響學習效率事小，傷害身體事大！

晚睡除了可能造成孩子躁動愛哭鬧，個性怯懦，缺乏行動力，意志力薄弱，影響神經系統發育，影響智力發展之外；還會傷害孩子的心臟，埋下將來發生心血管疾病的種子，也

會讓孩子長不高，甚至性早熟

。

1

晚睡影響孩子的身高

這個是兒科醫生普遍認同的研究結論。睡眠中生長激素分泌明顯增多，高峰時的分泌量超過白天分泌量的5～7倍，而在非睡眠狀態，生長激素分泌較少。

生長激素是腺垂體細胞分泌的蛋白質，能促進骨及軟骨的生長，從而使軀體增高。一般以22時至凌晨1時為分泌的高峰期。

孩子如果睡得太晚，身高就會受到影響。因此，專家建議，10歲以內的兒童要想發育好、長得高，家長要督促其在晚上20點前睡覺最為適宜。

2

睡眠不足影響孩子反應速度

孩子比起成人的精力是要旺盛許多。曾經有機構對比睡眠不足大學生和小學生的不同，每天少睡兩個小時以後，大學生自我感覺很難受，但是

小學生每天給他少睡兩個小時，自我感受度不是很強。

可是，成人儘管特別困，但他有很強的代償能力，基本上沒有影響他的反應時間。

孩子主觀嗜睡程度不是很明顯，但在完成簡單任務的時候，這些孩子出現了明顯的反應時間延長，反應速度慢，記憶力也有減退的現象。醫學專家認為，正常情況下：

6-12歲的孩子每天需要9-11小時的睡眠，12-18歲的孩子需要8-10小時。

3

睡眠時間長短，影響孩子成績好壞

孩子睡眠不規律，或者睡眠時長不夠的話，不僅會引發肥胖、糖尿病等，還

會導致記憶力衰退、注意力分散的問題

，進而影響學習、生活。

研究表明，孩子的學習成績和睡眠時間長短有非常密切的聯絡。

睡眠時間低於8小時的，61%的成績較差，其中考試能及格的僅佔39%；

而每晚睡眠時間8-10小時的學生中，76%成績中等，11%成績優異。

為什麼睡眠會影響成績呢？

因為睡眠不規律或者睡得晚，直接影響孩子的智力發育，導致孩子記憶力衰退、注意力不集中，閱讀和反應能力也跟著迅速下降，從而影響孩子的聽課效率和對新知識的接受能力降低，長期上課夢遊，成績必然就會下降。

而睡眠充足的孩子，每天精神抖擻，大腦思維活躍，上課時跟老師積極互動，把知識都理解了，下課寫作業也會得心應手，自然花得時間也相對較少，從而形成一種良性迴圈。

溫馨提示：如果孩子出現睡眠障礙，請立即到正規醫院進行診療。