有的人覺得，自己

經常喝酒

的習慣雖然對身體不好，但是如果注重養生，擁有強健的體魄，可以堅持跑步的話，應該就沒什麼關係了，它們的影響可以

互相抵消

。但是其實，這只是一種想象，事實上並不會這樣。不光喝酒的危害比較大，沒有“抵消”這一說，如果跑步的時候不格外注意，

使用的方法

不對的話，可能不養生，反傷身。

酒後馬上就開始跑步，可行嗎？

王先生就很愛晚飯時喝二兩白酒，然後趁著點微醺的醉意夜跑。雖然用他的話來說，“完全沒醉，清醒得很，從來沒有摔過跤”，但是即便是這樣，酒後很快開始跑步，也是

不健康

、不提倡的。

首先，吃過晚飯、喝過酒之後，胃和肝正在“聚精會神”地分解酒精，身體其他各處的血液，也“一方有事，八方支援”，很多都往胃的地方

匯聚

，幫助胃和肝更加高效地分解和消化酒。

因此造成的大腦短暫缺血，會讓人產生“昏昏欲睡”的感覺。所以，飯後、酒後最適合的舉動，就是

坐著、躺著

，好好歇一會兒，等待主要消化程序的完成，血液“迴歸”原位，再開始進行

適當強度的活動

，比如洗碗、散步等。

剛喝完酒，大腦缺氧、昏昏欲睡、光線昏暗的情況下，跑步是比較

危險

的，並且對於中老年人來說，後果往往還比較嚴重。所以，酒後一定不要馬上就開始跑步。那等多久比較合適呢？建議您

等兩天

，讓酒精的影響儘可能地消失一些。“喝酒不跑步”，希望大家記住。

酒對身體最直接的影響，是在

對肝臟和胃部

的傷害。那麼愛喝酒的人，既然不能依賴跑步來企圖抵消喝酒的危害，應該怎麼做，才能真正做到養肝、養胃，一定程度上減輕飲酒危害呢？

首先，可以多吃性質溫和，有助於

保養身體

的食物，比如山藥、紅棗等。但是不要吃太多

刺激性過強

的食物，以免對身體器官加大壓力、造成威脅。這樣被拉進“黑名單”的食物有較多的生蒜、咖啡、濃茶和酒精。

其次，保護肝臟應該助它“減負”，也就是避免接觸

有毒有害的物質

，增加肝臟解毒的負擔。比如戒掉抽菸習慣、在買菜時，不要選擇外表過於“光鮮亮麗”，可能是噴了甲醛的水果蔬菜等。

最後，為了胃部健康，日常飲食應該

保持規律

。不要兩餐之間間隔的時間太久，或者暴飲暴食、過度節食。這些習慣會造成胃酸的異常分泌，因此傷害胃黏膜，引發胃部疾病。

胃病難以根治，經常喝酒就可能讓它復發，甚至進一步加重。

跑步習慣並不能夠抵消喝酒所帶來的危害，並且喝完酒之後馬上就開始跑步的話，反而對身體有害。想要更好地養生，最好是可以

戒酒

，並且做一些真正有助於養胃和養肝的事情。