“微雨眾卉新，一雷驚蟄始”。今天，我們迎來了春天的第三個節氣——驚蟄。《月令七十二候集解》曰：“萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣。”此時節氣溫回升，大地解凍，春雷始鳴，萬物欣欣向榮。

天氣也開始進入了“九九”豔陽天了，驚蟄是外感風氣病（外感疾病）的高發季節，此時也正當人體陽氣初充，陰血不充，百蟲蠕動，乍暖還寒，容易外感疾病。如流感、水痘、帶狀皰疹等。因此，該時節人們應從飲食、起居、情志等多方面注意養生細節。

多補肝血，少吃冷飲

“驚蟄時節可多吃些補肝血、助陽氣的食物，使氣血如春日一樣舒展暢達。”孟一建議，多吃韭菜、青椒等辛溫的食物，避免因陽氣生髮過快而出現背涼、四肢涼麻脹等陽氣不足之症；亦可多吃大棗、桂圓肉、鴨血、烏雞、葡萄乾、枸杞、菠菜等補血養血之物，保證肝血充足。這一時節應少吃冷飲、海鮮（螃蟹、蛤蜊、生蠔）等食物。

衣著寬鬆，早睡早起

春天氣候轉暖，人體的陽氣開始趨向於表，肌表氣血供應增多，而肢體陰血內守相對不足，無以滋養臟腑心神，因此極易產生“春困”。驚蟄時節人們應養成早睡早起的習慣，可養肝養血，升發陽氣。早春三月，乍暖還寒，倒春寒仍時有發生，此外，建議衣著寬鬆，注意保暖。注意春天的氣候變化。

心情愉悅，避免急躁

春天是萬物都生髮的季節，該時節應儘量保持愉悅的精神、樂觀的心態，這也是順應肝氣的養生之道。“如果不能控制情緒，脾氣急躁，引發爭吵惱怒，既影響生活、工作，也容易引發疾病。如年輕人易出現過敏、痤瘡等；老年人易發眩暈、中風等。建議人們學會透過發洩和轉移的方法使怒氣消除，透過與家人、朋友郊遊、踏青等活動，陶冶情志。

一聲春雷，蟄蟲萌動，一切都預示著新的希望。待這一切過去，願春光與你同赴！