審閱者： 楊濤（廣州醫科大學附屬第二醫院）

燒心非常常見，同時會讓人產生不適。當胃酸反流入食管時即發生燒心。燒心患者感覺像是有人在胸內點燃了一小團火，並向上灼燒至頸部。

患者或許已瞭解藥物可以緩解這種燒灼感，但自然療法和改變生活方式也能夠有效緩解燒心。

燒心的一種常用“自然”療法是利用鈣，鈣也是多種非處方抗酸藥的活性成分。

如果像吃糖一樣頻繁服用抗酸藥，且燒心的出現頻率每週會超過 2 次，或服用抗酸藥超過 2 周，就應去醫院就醫，因為可能患有胃食管反流病（GERD）。

頻繁發作的燒心會導致長期問題，引起食管狹窄和炎症，在極少數情況下甚至還會引起癌症，但防止胃酸反流有助於預防今後出現併發症。

本文介紹了燒心的常用家庭療法。

圖片來源：站酷海洛

一、草藥治療是否有效？

關於草藥治療燒心尚無太多研究，大部分研究針對一款產品，該藥由 9 種植物製成，包括：

白芷；

葛縷子；

屈曲花；

德國洋甘菊；

白屈菜；

香蜂草；

甘草；

奶薊；

胡椒薄荷。

有研究顯示，該藥可減輕燒心，但尚不清楚其中哪種植物能減輕症狀。此外，薄荷胡椒油實際上會加重燒心，因此並不適合 GERD 患者使用。

二、燒心還有其他自然療法嗎？

褪黑素是一種幫助睡眠的補充劑，有學者提示其有助於緩解燒心，但對於其是否能緩解燒心以及其他胃腸道症狀的研究仍有爭議。

患者在決定使用任何草藥或補充劑之前，應諮詢醫生。某些補充劑會造成副作用，或與患者正在使用的藥物發生衝突。

三、喝牛奶是否能緩解燒心？

患者可能聽說過，喝一杯牛奶能緩解燒心。雖然牛奶確實能暫時性緩衝胃酸，但牛奶中的營養物質，尤其是脂肪，會刺激胃產生更多胃酸。

然而，即便牛奶並非理想的燒心治療方式，但卻是鈣的豐富來源。鈣是形成骨骼的必需元素。可嘗試飲用脫脂牛奶，並且不要煮得太久。

每次飲用脫脂牛奶不超過 230 毫升，可作為兩餐之間的零食，否則胃負擔過重會加重燒心。

圖片來源：站酷海洛

四、嚼口香糖是否能緩解燒心？

可能聽上去有點奇怪，但口香糖能刺激唾液產生，而唾液可緩衝胃酸。此外，嚼口香糖還能增加吞嚥頻率，從而將令人難受的胃酸推擠出食管。

當嚼口香糖時，請確認它是無糖的，以保護牙齒。

五、以下一些簡單方法有助於緩解燒心的燒灼感

1、注意吃的食物

避免可誘發燒心的特定食物，同時提防胡椒薄荷、咖啡因、蘇打、巧克力、柑橘類水果及果汁、西紅柿、洋蔥和高脂食物。

增加纖維攝入，使消化道保持運動及健康。此外，還應減少食量，嘗試少吃多餐，每日 5~6 餐，代替一日三餐、每餐大量進食。

一次進食太多是燒心的重要誘因。

2、注意進食時間及方式

睡前至少 2~3 小時不要進食，使胃有時間在身體躺下之前排空。

緩慢、小口進食。

3、減肥

腹部脂肪過多可壓迫胃，將胃酸擠入食管。執行飲食和鍛鍊計劃，以減掉多餘體重。

4、記錄飲食日記

透過記錄攝入的食物和燒心症狀的發生時間，患者能發現哪些食物是燒心的誘發因素，從而予以避免。

圖片來源：站酷海洛

5、戒菸

人體靠某塊肌肉將胃酸阻擋在胃內，而吸菸能削弱這塊肌肉的作用，出於此原因以及其他多種健康原因，任何時候都應該戒菸。

6、放鬆皮帶

不要穿緊身牛仔褲，過緊的衣物會對腹腔造成額外的壓力。

7、傾斜身體

在床腳下墊上木塊，將床頭墊高約 15 釐米，但不要墊高枕頭，否則對燒心無效。

*本文內容為健康知識科普，不能作為具體的診療建議使用，亦不能替代執業醫師面診，僅供參考。