人是鐵，飯是鋼，一天三頓每頓飯都不能少。並且，每餐還有健康的比例，大家可以按照早餐、午餐、晚餐，30%：40%：30%的比例來，這樣對身體健康也會大有益處。

可吃完飯後我們應該幹什麼呢？多數的人吃飽飯後都會躺著，這樣多舒服啊。確實，吃飯後躺著休息，讓人可以感到輕鬆。可這樣的方式，不會變胖呢？

這也是很多人都說的飯後躺著會變胖，這是事實嗎？如果是上班的時間，如果想休息一會，躺著是比較困難，但我們可以趴著，但這種坐姿容易影響到頸椎的健康。

相比於趴著，更建議大家躺著，有利於緩解全身的壓力。至於大家說的變胖，根本不在於人們躺著的動作。更多的也是因為我們在一餐中食用的飯量多少。

如果你在這一餐食用了很多美食，通常是大魚大肉，已經覺得很撐了，這樣就是典型的長胖方式，就別讓躺著背黑鍋了。所以，大家按照自己的習慣來即可。

真正要注意的一類人就是胃食管反流人群，這類人群因為病情的影響，如果在吃完後就躺著，還會讓腹內的壓力增大，讓胃內分泌的胃酸過多，從而有加重病情的危險。

對於胃食管反流比較嚴重的人群，就更不要這麼做了。最好是在飯後2個小時、3個小時，等到腸胃消化的差不多了，躺著就不會有那麼明顯的不適了。

吃完飯後，午睡15分鐘左右，可以讓我們大腦很好的休息，活動了一個上午，午休就是恢復精神的一件好事。大家要注意的是，不要休息過頭，睡到自然醒，這樣反而會造成越睡越困的情況，並不是好的方式。

除了這件事以外，還要跟大家說的一件事是飯後不能劇烈運動。常聽別人說到“飯後走一走，活到九十九”，飯後去外面走一走，確實對腸胃消化有幫助。

但大家也要注意區分，如果你只是簡單的散步，這是沒有問題的。可如果是劇烈運動，如快步走、跑步等等，就不適合這麼做了。飯後正是腸胃消化蠕動的時間，如果過於運動，反而有可能影響到腸胃的消化，出現腸胃不適、岔氣等情況。

要運動的話，也最好在飯後1個小時做有氧運動，這樣是對健康有益的方式。