這段時間，相信大家都時刻關注“北京冬奧會”。

正所謂：冰雪映五環，夢想耀九州。

北京冬奧會的盛開，不僅向全世界展現出一個更繁榮、更強大、更自信的中國，而且也讓不少人體會到冰雪運動的魅力。

滑冰、滑雪……。這些看似如此歡快的冬日運動，實際上並不那麼容易操作。

雖說比起跑步、跳繩，冰雪運動看似更有新鮮感，容易增強青少年鍛鍊的積極性，但這類運動對

下肢力量、核心控制、平衡感的要求

也往往比較高，是一種具有高強度的有氧運動。

尤其是對於初學者而言，要想在冰上、雪上保持平衡，並非一件容易的事，若重心控制不好，極易容易摔倒或發生碰撞。

冬奧比賽，為何運動員比賽都要求穿“緊身衣”？

事實上，緊身運動服能夠有效減阻，包括減少與空氣的摩擦阻力以及壓差阻力，最大限度能夠提高速度。

同時，壓縮性較好的緊身服能夠緊緊地包裹住

軟組織和肌肉

，減少運動員在比賽過程中晃動次數，減少運動員軟組織或者肌肉損傷，還能避免運動員過度消耗體能。

此外，不同運動專案，其緊身衣的材質也有不同要求。

比如高山滑雪比賽服，就增加了緩震材料，有效減緩衝擊。而短道速滑比賽服，整體採用高彈性切割面料，減少空氣摩擦力。

一旦受傷，是選擇熱敷還是冷敷？

由於冰雪運動往往都是在天氣相對寒冷的條件下進行，身體移動速度快，摔倒的風險也隨之增加。若一旦發生碰撞，受傷的風險則會更高。

若出現肌肉扭傷，此時是需要熱敷，還是冷敷呢？咱們先看看兩種的優勢：

1、熱敷

熱敷有效促進血液迴圈速度，並加快受傷部位的新陳代謝，這樣才能加強體內白細胞吞噬細菌的功能。

這樣就能起到緩解患處疼痛，以及預防患處發炎、感染等作用，另外還可起到

消腫、止血

和

舒緩筋骨

等效果。

但選擇熱敷的前提是受傷部位沒有明顯的傷口，只是出現疼痛和淤青等症狀或者說只是普通的損傷。

這種情況下選擇熱敷才更有效果，並且應該在熱敷之後塗抹活血化瘀，並具有止痛效果的藥膏，只有這樣才能起到治療的效果。

如果患處疼痛感比較嚴重，就應該及時去醫院檢查是否傷及筋骨，如果並不是特別嚴重，那麼就可以繼續用藥治療一段時間，這樣就可以讓患處重新恢復健康了。

而在治療期間依然可以用熱敷的方法輔助治療，但是在熱敷的時候溫度不宜過高，否則很容易燙傷面板。

2、冷敷

冷敷一方面可以有效緩解患處的疼痛感，另一方面還能有效降低傷口發炎的機率。

而用冷敷的方法還能

減少肌肉痙攣

，並促進血液迴圈速度，進而起到緩解疼痛的作用。但是對於比較嚴重的扭傷或拉傷來講，就應該及時去醫院檢查並治療。

一般情況下冷敷的方法多用於

急性損傷

，比如出現了比較明顯的傷口，這種情況下如果用熱敷的方式，不僅會增加疼痛感還有發炎感染的風險，所以選擇正確的急救方法非常重要。

千萬不要在受損後因為過於慌亂，採用了不當的施救方法，否則只能讓事情變得更加糟糕。

到底是熱敷好，還是冷敷好？

這種情況下就應該根據實際情況採取不同的施救方法。

扭傷、拉傷等情況下都可以選擇冷敷，相反如果患處出現了明顯的創傷，就應該及時就醫治療。以免耽誤了最佳的治療時機，進而導致傷勢不斷加重。

作為兩種比較簡單的施救方法，二者之間存在著很大的差別。

如果只是普通的扭傷，那麼可以用冰袋或冷毛巾每隔十分鐘敷一次傷口，這樣才能起到消腫、活血化瘀的作用。

不過無論是冰敷還是熱敷都應該把握好溫度，不然就很容易燙傷或凍傷面板，以免導致傷口惡化。