天氣越來越涼了！氣溫一早一晚明顯的變化大了，我們的頸椎一旦保護不好，頸椎病就容易復發，現在的頸椎病越來越年輕化，這與現代年輕人長時間用電腦伏案工作有很直接的關係，我們現在就來了解一下頸椎病的高發期，如何對自己的頸椎做好保護。

頸椎病會從這幾個方面表現出來，如果你經常感到眩暈、頭痛、視覺障礙、或者突然摔倒、上肢麻木等、很有可能是患上了頸椎病，頸椎病的高發年齡是在40歲以上的中老年人居多，但是隨著生活方式的改變和預防保健的不足，現在青少年的發病也不在少數。患病的大部分原因是：長期頸部處於單一姿勢位置，如長時間低頭工作，誘發的頸椎病，頭部外傷，50%髓型頸椎病與外傷有關。有些病變是因為頸椎骨質增生、頸椎膨出、椎管內軟組織病變等使頸椎管狹窄狀態，不良姿勢也是誘發頸椎病的原因像躺在床上看電視、看書、高枕、坐著睡覺等；在行駛的車上睡覺，熟睡時肌肉保護作用差，剎車時易出現頸部損傷。慢性感染也可以引起頸椎的不適，像咽喉炎、齲齒、牙周炎、中耳炎、等。風溼因素也是病因、外界環境的風寒溼因素可以降低機體對疼痛的耐受力，可以使肌肉痙攣、小血管收縮、淋巴迴流減慢、軟組織血迴圈障礙，誘發產生無菌炎症。

我們要從哪幾方面做好頸椎防護那，頸椎的健康與頸肌有很大的關係，目前正處於季節交替之際，溫差會比較大人們經常新增衣物不及時，頸部在受涼的情況下就引起血管痙攣，肌肉僵硬，時間稍長，頸肩都會不舒服，男士在天氣變涼或者季節交替時，儘量穿高領襯衣，女士們出門最好帶上一條圍巾或者披肩，感覺冷的時候馬上帶上，在辦公室或者開車時帶u型保護枕還是比較理想的，可以起到保暖還可以起到緩衝減壓的作用，感到頸部不適可以利用熱敷袋對頸錐做熱敷治療。因頸部受涼導致的頸部肌肉酸、僵或同，自制或買熱敷袋熱敷治療可以活血化瘀緩解肌肉痙攣緩解頸肩不適。

中醫血認為，肝腎虧虛氣血不足型頸椎病是由於肝血不足，腎經虧損，經脈市區營養所致，夏秋交替時節，天氣變得乾燥，肝腎上火容易導致虛火過旺，引起肝腎功能失調，引起頸椎病。還有秋後溫度多變，身體最容易受風寒溼邪侵襲，也可以導致風寒溼病、經絡受阻型頸椎病。所以我們在飲食上也要注意少吃辛辣食物、菸酒少佔，飲食規律，杜絕暴飲暴食或者不吃。頸部出現不適時要多吃“清火”食物，新鮮蔬菜等還可以補充鈣和維生素除溼祛寒。

到了秋季很多人的的作息習慣還停留在夏季，不蓋被子睡涼鞋加上秋季夜晚氣溫降低等情況使得頸部容易受涼，很多朋友睡覺還習慣於不蓋被子，遇上溫度突然降低來不及蓋被子二天起來突然發現落枕了，所以我們要隨時關注氣溫變化及時更換床上用品注意保溫，起居要有規律，避免熬夜。避免在床上看書看電視導致頸椎疲勞，這種情況下的頸部不適不可熱敷治療，如果是落枕的話可以用按摩的方法。

出行時要養成良好的行走習慣，開車也要養成良好的駕駛習慣，可以利用駕乘人員頸椎保護枕頭，達到保護頸椎安全和健康的目的，此外還要加強體育鍛煉，改善心情，體育鍛煉可以使人產生一系列的化合心裡變化。比較適宜的體育鍛煉專案慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。體育鍛煉對鍛鍊肌肉和韌帶，增強骨骼及椎間盤活性非常有利。