也許有些沒有健身的人不知道睪酮是什麼？為什麼要促睪？而健身的人都知道促睪很重要。簡單的說，睪酮素是一種雄性激素，也是男性體內很重要的激素。當然，女性體內也存有少量睪酮素。

而男性體內的睪酮水平是女性的15倍以上，那麼睪酮有什麼作用呢？

對於男性而言，睪酮水平會直接影響到體能精力，如果一個人的睪酮水平較高，那麼就能保持著年輕旺盛的精力，否則就會加快身體衰老速度。睪酮素能夠促進健身效率，幫助我們更好的增肌減脂，也能維持著第二性徵。

睪酮水平高低，影響著身體健康。

我們體內睪酮水平過低，就會容易引起三高疾病。也會導致情緒低落，容易患上抑鬱症。對於一些肥胖的男性而言，睪酮素往往都是偏低的，因為睪酮素和肥胖存在著負相關的關聯，所以，過於肥胖的人想要減肥也是比較難的。

男人為什麼要促睪？

其實，上面也有說過了，睪酮素會影響男人的第一、第二特徵，並且會促進肌肉增長速度，提高自身力量，同時，讓你保持旺盛的體能精力。

如今，很多男生都嚴重缺乏運動，導致體內睪酮素水平比較低，所以，展現出來的並不是男性該有的魅力，更多的是顯得很“娘氣”。

那麼怎麼做才能促進睪酮分泌呢？從下面3個方法入手，長期堅持下去，讓你保持年輕旺盛的體能精力！

方法1、減脂，降低體脂率

上面也說過，如果體脂率過多，那麼就會抑制睪酮分泌，無法提高睪酮素水平。所以，想要促睪首先就要減脂。我們可以透過減少熱量攝入來提高減脂效率，也需要加入有氧運動來刷脂，才能促進身體燃脂效率，幫助身體更好的分泌睪酮素。隨著體脂率的降低，睪酮水平自然就能提高。

方法2、堅持力量訓練

力量訓練能夠增肌，並刺激身體釋放出更多的睪酮素，所以，肌肉和睪酮是互補關係。特別是上了年紀後，身體的肌肉流失速度會加快，體能素質都會下降，不再像年輕時候那樣精力充沛。隨著肌肉的流失，睪酮水平就會降低，從而導致身體容易發胖。

長期堅持力量訓練就能促進睪酮分泌，我們可以從深蹲、硬拉、俯臥撐等這些複合動作入手。能有效減緩身體的肌肉流失，促進肌肉增長，達到促睪的目的，讓你保持著年輕的狀態！

方法3、保證睡眠質量

如果經常熬夜就會導致身體激素分泌紊亂，也會抑制睪酮的分泌，導致肌肉流失，加快身體衰老速度。所以，想要促睪，保持年輕的狀態，那麼也要保證睡眠質量，才能促進睪酮分泌。

每天晚上11點前就要入睡，養成有規律的睡眠習慣，才能讓身材更健康。