我們每天都要睡覺，每個人都有自己喜歡的睡覺姿勢。有些人喜歡側臥睡，有些人喜歡平躺著睡，還有些人喜歡趴著睡。

但從科學的角度分析，首先趴著睡是不建議的，因為趴著睡會影響到心臟。絕大部分的人還是喜歡側著睡與平躺睡的，那麼這兩種姿勢，哪種對健康最有益呢？關於睡覺的那些事，睡姿與健康之間的關係，今天就帶大家一起了解一下。

側著睡和平躺睡，哪種更有益於健康？

側著睡又分為左側與右側，我們國人比較傾向於右側睡，同時這也是公認最為健康的睡姿。

因為這樣不會影響到心臟的供血，還更有益於腸胃健康的調養。當然也並不是所有人都是適合右側睡的，比如右側肺部有問題的人群，就需要注意儘量調整睡姿，不要右側睡。

而如果你喜歡左側睡，其實也具有一定的好處，因為這樣身體的氣道會更加通暢，可以改善打呼嚕的現象。

像一些懷孕的人，醫生普遍也會建議左側睡姿，因為這樣會使身體左傾，子宮右轉，可預防輸卵管不會出現壓迫，不會使子宮出現”傾斜“的問題。

如果從我們的身體結構分析，體內的小腸、十二指腸的出口都是位於左側的，所以對於一些有胃病、肝病、膽結石等患者來說，是不建議左側睡姿的。

哪些睡姿不利於健康呢？

首先是趴著睡：這種睡姿對健康影響是不好的，當你四肢張開，趴在床上入睡時，會使身體快速的放鬆，但不知道你有沒有發現，當你這樣保持幾分鐘後，就很容易出現腰痠背痛的感覺。

很多人會出現睡不醒，越睡越困等現象，很可能就是保持的睡姿不正確，比如像趴著睡，身體的肌肉與關節所承受的重力也在變大。並且這種睡姿也很容易使人落枕，對頸椎會造成損傷。

其次是捲曲睡姿：這種睡姿通常是因為壓力大或沒有安全感所導致的。如果一旦保持這個睡姿時間過長，就會影響到體內的正常供血，手臂等部位受到擠壓，就容易出現缺血發麻的問題。同時身體多處部位的肌肉也會過度拉伸，從而產生痠痛感。

睡眠質量有問題，要學會調整枕頭

睡姿會影響到睡眠質量，枕頭同樣對睡眠也有一定的影響，如果你學會合理的調整枕頭，或許就會很有效的改善睡眠問題。像孕婦，受到激素的影響會更容易出現睡眠問題，這個時候你就可以先調整睡姿，保持側睡，然後用腿夾著枕頭，給腹部提供足夠的支撐，這樣就會更舒服，可以調整睡眠質量。

還可以側睡拿個枕頭放在胸前，這樣可使肌肉更快速的放鬆，從而會更快入睡，並且這個方式還能使頸椎放鬆，預防駝背等問題。

經常出現腰痠背痛的人群，往往與頸椎都有關係，此時拿個枕頭墊在腿部關節下，可以很大程度上減輕腰背部的支撐力，也可以提高睡眠質量。