白頭髮

被人們當作是變老的特徵之一

隨著人的年紀越來越大

臉上長了皺紋、頭髮也變得花白

但有一部分人

在年輕的時候也長出了白髮

我們稱之為“少白頭”

也有些人

生活中遇到重大變故時

有過“一夜愁白頭”的經歷

壓力大真的會讓頭髮變白嗎？

壓力過大真的會“一夜白頭”嗎？

我們在影視劇中經常看到“一夜白頭”的故事情節，雖然看起來有點誇張，但其實並非毫無科學依據。人的頭髮和體毛都是從毛囊中生長出來的，決定毛髮顏色的黑素細胞，來源於黑素細胞幹細胞。

毛囊中的一部分黑素細胞幹細胞會在生長期分化成黑素細胞，黑素細胞合成色素，為再生的頭髮增添顏色。隨著年齡的增長，黑素細胞幹細胞總量逐漸減少，因此頭髮的顏色會慢慢變淺，所有毛囊中的黑素細胞幹細胞完全消耗後，頭髮也就變成白色了。

而壓力過大之所以會導致白髮，是因為一種叫做去甲腎上腺素的激素，它的主要來源是腎上腺，另一個來源是交感神經。頭皮毛囊的隆起區域是由交感神經細胞高度支配的，人在應激或壓力狀態下時，會引起交感神經系統增加去甲腎上腺素的釋放，這種激素在應對壓力時非常活躍，並驅動著人體做出反擊或逃跑等反應。同時它還會導致黑素細胞幹細胞過度反應，引起毛囊中黑素細胞幹細胞的過早耗竭。由於缺乏黑素細胞幹細胞，也無法轉化充足的黑素細胞給頭髮上色，頭髮就開始變淺或變白。

所以“一夜白頭”的說法雖然有些誇張，但壓力過大確實會導致頭髮快速變白，令人早生華髮。

“少白頭”是怎麼回事？

我們常說的“少白頭”，是指頭髮過早變白，青少年時期或者20多歲頭髮就花白了。一般正常情況下，35歲以後，毛髮的色素細胞才開始衰退出現白髮。

是什麼原因導致這種情況出現呢？

1。 缺乏運動：運動量的減少會導致血液迴圈狀態不佳，頭皮的各個角落得不到有效的血液供應，黑色素細胞則不能正常運作。

2。 不規則的生活或睡眠不足會導致生長激素的分泌減少，以及全身血液迴圈的減慢，從而產生白髮。

3。 年輕人挑食及不合理的飲食習慣，導致營養攝取嚴重不均衡。黑色素細胞在工作時所提供的養分不足，無法制造黑色素供給頭髮，所以容易白髮。

4。 經常用腦的腦力勞動者，長期處於用腦過度、精神壓力過高狀態，再加上以上三種情況的聯合作用，因而易於過早出現白髮。

如何預防白髮？

青少年要保持良好的心態，避免過度悲傷和精神緊張壓力；要注意合理飲食，膳食均衡，不挑食及過度減肥。因為這些不良因素會讓供應毛囊的血管產生痙攣，對髮根的營養產生了影響，黑色素就運送不到頭髮上了。

白髮還與學習壓力大及焦慮有關，部分少年白髮可以透過營養和情緒的調節進行改善。

日常攝入銅元素不足也會導致白頭髮的產生。營養學專家建議多食用動物肝臟、貝殼類動物、菌類、果仁、杏、燕麥等含銅豐富的食物，對維持黑頭髮有很好的幫助。

如何控制白髮增多？

1. 找到白髮的原因

辨證論治，有的是先天遺傳造成的，有的是後天失養所致，所以要對準靶點、精準施治。

2. 作息規律

千萬不要熬夜，現代社會壓力大，很多人加班加點工作、熬夜，傷津耗氣，熬夜會進一步加重氣血的損耗，不僅影響頭髮生長，還會導致疲憊、面色發黃、沒有光澤。

3. 保持愉悅心情

避免過大壓力，肝主疏洩，氣機暢達。

4.合理飲食，適量多食黑色食物

頭髮和體內微量元素關係密切，毛囊中的細胞是人體增長最快的細胞，其生長必須得到充分營養。

建議平時多吃些魚類、豆類、綠葉蔬菜、動物肝臟、核桃、芝麻等富含蛋白質的“護髮”食物，幫助強健髮質。

日常生活中宜適量多食補益肝腎、精血的黑色食物，黑豆、黑芝麻、黑米、桑葚等等。

5. 戒菸，減少燙染

研究發現，吸菸與30歲以下人群頭髮變白相關，吸菸者頭髮早白的可能性是非吸菸者的2。5倍。

對於已經出現白髮的人，要儘快戒菸。

不使用劣質洗髮用品，少燙髮、染髮，減少對頭髮的傷害，保護髮質。一般情況下，兩次燙髮的間隔時間不能少於半年。

對於已經出現白髮的人，更應注意減少燙染次數。

6. 每天梳頭、按摩

手法按摩：指肚用中等稍強的力量，對頭部進行梳理，從前往後梳，從兩側到中央，最後擠壓頭皮，用適當力量對頭部進行按摩，能暢通經脈、調理氣血、促進血液迴圈。

中醫典籍中“千過梳髮，頭不白”的說法，說的正是常梳頭、勤按摩防止白髮生長的功效。

每天梳理頭皮2次，每次15分鐘～20分鐘，使得頭部微微汗出，有防止白髮的作用。

編輯：吳婷

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