生命在於運動，但是，很多人都會以沒時間運動為理由，不過，最近日本一項研究發現，每天只需鍛鍊3秒，足以對肌肉產生積極影響［1］！該研究讓39名健康的大學生在4周內，每週5天，每天3秒以最大努力進行一次舉重鍛鍊，分別進行等長運動（靜態發力動作），向心（向肩關節彎曲）或離心（遠離肩關節彎曲）肱二頭肌彎舉3種動作，4周後測量肌肉的最大自主收縮強度，結果發現，三種舉重方法都對肌肉力量有一定的好處，其中離心組的肌肉力量增加最多，增幅達到11。5%。

不少人認為鍛鍊必須花很多時間，其實不然，短時間、高質量的鍛鍊也對身體有益，讓我們打破壁壘，開始運動吧！

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週日，影片版|心絞痛的持續時間是多久？

胸痛多久算心絞痛？健哥1分鐘影片告訴你。

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《談 “心”-關於心臟的醫學、健康與生活方式》

劉健教授作品