卵巢是女性特有的生殖器官，對女性來說非常重要。華中科技大學高慶蕾教授認為平時除了注意飲食調理外，還可以透過運動來養護卵巢。那麼保養卵巢最好的運動有哪些呢？

方法一：取坐位，保持脊柱直立，放鬆和吸氣，雙手向上伸展5秒鐘；呼氣，雙手合十，胸部平衡，呼吸平衡，反覆練習。這個動作有利於加強心肺內的氧氣，給頭部充氧，讓大腦休息，緩解月經不調引起的腰腹部疼痛，同時也使卵巢處於最佳休息狀態。

方法二：採取坐姿，保持脊柱直立，慢慢向前彎曲，用雙手握住小腿，鬆開前部並保持5秒鐘。此動作可以加強整個椎體的血液迴圈，預防各種由腎虛引起的婦科疾病，消除緊張，促進卵巢激素的正常分泌。

方法三：練習者屈膝坐在地上，將雙腳分別放在對側大腿上，保持背部挺直；吸氣，將雙腿拉向胸部，雙手環抱住雙腿，使小腿與胸部想貼，注意保持頸部和背部挺直；呼氣，將身體重心往後移，使身體順勢向後滾動，最終以頭部和肩部觸地時撐起身體，在滾動過程中，雙手要抱緊雙腿，使軀幹和腿部結合在一起。紐扣式瑜伽透過身體倒掛，擠壓，按摩，來促進血液從四周流回心臟，促進胸腹部血液迴圈，保持女性的卵巢健康，還能提高身體的新陳代謝，保持肌膚健康。

方法四：採取站位，保持身體直立，為了站姿更標準，我們可以靠牆站，然後慢慢吐氣，扭轉腰部到最大極限，並保持5秒，左右各一次，反覆做十組就可以改善卵巢問題。對於消除卵巢中偶爾出現的濾泡囊腫組織很有好處，可以有效保養卵巢。

對於女性朋友來說，保養卵巢要注意的地方有很多，除了需要每天堅持做運動，我們同時還需要注意養成良好的生活和飲食習慣，少吃一些刺激性的食物，可以吃一些阿膠、紅棗這些對女性有好處的食物，以此來達到補充氣血，養護卵巢的目的，同時女性還需要注意性生活的衛生，以免出現感染，引起婦科疾病，危害卵巢健康。