男人愛做運動，有的人喜歡跑步，有的人喜歡去健身房，有的人喜歡在家做一些簡單的運動，而俯臥撐成了男人們在家裡做的一個運動之一。俯臥撐簡單易做，在哪都可以做，什麼時間都可以做，可以說是不分場合、不分時間。那你知道堅持做“俯臥撐”有哪些好處嗎？其實，

每天堅持做“俯臥撐”的男孩，一段時間後，“3個甜頭”或不請自來！

1——增加腰腹力量

俯臥撐是一個全身向的運動，很多人覺得做俯臥撐就是能夠鍛鍊我們的胳膊肌肉，其實並不是，正常的俯臥撐姿勢對於我們的腰腹是有很好的鍛鍊作用的，這能夠慢慢增強我們的腰腹力量，而腰腹量對我們來說是很重要的，因為我們無論是在工作還是在生活當中，腰腹有力量會讓我們在用力的時候不那麼費力，不會感覺疲憊喲！

2——增強身體的抵抗力和免疫力

運動本身就是可以增強身體的抵抗力和免疫力的，而俯臥撐作為運動方式的一種，肯定也是有這樣的好處的。男人經常做俯臥撐，不僅可以改善自己的體質，同時也會令自己更加的健康！

3——提高肺活量

肺活量是一項重要的生理指標，雖然在表面上來說，肺活量只是代表的人體呼吸空氣的總量，但是實際上肺活量的多少也能直接代表著人體代謝的活躍程度以及代謝的能力，肺活量越高的人耐力就越強而且能持續提供的能量就會越多，你的肺部自然也會更加的健康喲！

綜上所述，男性經常那個做俯臥撐，以上四個好處或能輕鬆“收入囊中”，而一般來說，男性在一分鐘內做30個俯臥撐，才算得上及格的水平。看看你達標了嗎？