現在，琳琅滿目的小吃，映入人們的眼簾。隨著天氣變熱，各種小吃也隨之興起。燒烤，冰鎮飲料，薯片炸雞都是每個人非常愛吃的食物。有的家長甚至給孩子也嘗試這樣的小吃零食飲料，但是處在成長髮育階段的孩子，能吃這樣的食物嗎？家長應該怎麼控制孩子吃這些食物的量呢？

案例事件：

小朱和愛人是吃貨，很愛吃各種各樣的小吃，每天晚上也會點一份炸雞，或者是抱著幾袋薯片吃一吃。小朱的孩子也會跟著吃一點，一會喂一口雞肉，一會給一片薯片。兩個人覺得孩子吃一點沒有事。

隨著這個習慣的養成，小朱的孩子也越來越胖，連跑步都會喘粗氣，跳繩跳不過10個就說自己累了，而且還有很明顯的體重超標的症狀，愛睡覺，出現幾天都不排便的情況。

小朱開始擔心，後來到了醫院進行了體檢。

醫生嚴肅的告訴小朱，如果再給孩子吃這樣的垃圾食品，孩子就會出現兒童肥胖症。小朱才意識到是因為孩子經常跟著自己吃零食垃圾食品造成的，小朱很後悔。

問題剖析：

家長總是覺得給孩子吃一點沒關係，但是孩子的身體對於油脂，蛋白質代謝能力要比大人慢一些。雖然孩子的能量消耗的快，但是如果經常吃垃圾食物，孩子身體是根本代謝不出去的，身體很容易出問題。

孩子本身對這些食物沒有抵抗力，如果家長總是引著孩子吃，孩子自然就會養成吃垃圾食物的習慣，久而久之，對身體就造成了不良影響，影響孩子運動能力和身體發育。

1。街邊油炸食品

重複利用的油，質量不明的食材，口味過重的調料。對孩子身體沒有好處，即便是偶爾吃，因為不乾不淨，也有可能造成急性的腸胃疾病。

2。人造海鮮

那些不明原料的丸類食品，比如魚丸蝦丸，不一定就是好的原料，有的加入了新增劑和膠質，吃起來好，沒有什麼營養價值，只會給身體帶來負擔。為了增加風味，還會加入一些香精，對於孩子的身體也是沒有好處的。

3。碳酸飲品

加劇鈣的流失，造成兒童軟骨病和佝僂病，高糖高碳酸的音訊，會直接加劇孩子身體負擔，造成過度肥胖。不僅如此，碳酸飲料會對孩子的牙齒造成極大的傷害，孩子的乳牙尚未發育完全，會造成齲齒。

有一位媽媽就說，從小給孩子喝帶味兒的汽水，結果孩子的第一批牙都是黑的，就得等著換牙的時候，黑牙才能換掉，這讓媽媽也很苦惱。

4。各類果凍等膠裝零食

添加了膠質，而且新增劑也有可能超標。在食用的時候，容易卡在氣管，很危險的。而且果凍是不容易消化的，容易造成積食。

1。營養均衡的搭配

孩子的日常飲食，應該有適量的蛋白質，碳水化合物，蔬菜，營養搭配要均衡。儘量不要暴飲暴食，在每餐之間，如果想給孩子吃點\“零食\”，可以給一些果乾，鮮榨果汁，鮮水果都可以。

也可以自己烤一些小餅乾，小泡芙讓孩子吃。每一餐的時間要固定，這樣就能減少孩子營養攝入不均衡的情況。在不過敏的情況下，可以多給孩子吃一些魚類，增加蛋白質的攝入量。

2。多去陪伴孩子

家長總是用零食逗引孩子，覺得和孩子一起吃零食就是陪孩子了，但實際上，如果家長經常這樣做，缺少身體上的接觸，就不能滿足孩子對於家長撫觸的需求，出現\“肌膚飢餓\”。這樣狀態下，孩子會食慾下降，生長髮育也受到影響。

孩子會在沒有家長肌膚之親的時候，尋找零食求得安慰，與其說孩子喜歡零食，不如說孩子喜歡的是你在給他零食的時候逗引他的樣子。家長應該多花時間陪陪自己的孩子，看看書，做做運動，一起出遊，做一個會高效陪伴的家長。慢慢的就忘記了零食，更健康的陪伴孩子成長。

3。做好睡前工作

如果孩子晚上睡不著，總是喜歡找點吃的，或者一要睡覺就會餓，就說明家長要調整孩子的飲食習慣，調整吃飯的時間。在孩子睡覺前2小時，可以給孩子喂點牛奶，或者在吃晚餐的時候，可以讓他吃的早一點，晚一點的時候再喝點奶。

家長也可以在睡前準備一些繪本，讀給孩子聽，和孩子說一說悄悄話，讓孩子處於放鬆狀態，這樣更容易入睡。家長也不要在孩子睡著以後，自己偷偷吃零食，要給孩子做一個榜樣，想吃的話可以另找時間。

育兒心得：

孩子的飲食習慣，真的需要家長多多關注，因為孩子只有身體健康，才能發展各項能力，讓身心健康發展。不要總是為了省事，就帶著孩子一起吃垃圾食品，只會對孩子的身體造成傷害，不要在身體出現問題的時候，才後悔。

今日三思：

是否還在縱容孩子吃垃圾食品？

是否給孩子養成良好的飲食習慣？

對於飲食健康，家長還有哪些建議？