關於孩子身高問題，是每個家長都很在意的一件事。而且幾乎所有的家長都會在晚上的時候，跟孩子說：晚上早點睡，睡得多了才能長得高。然後為了讓孩子早點睡，經常會給孩子唱睡眠曲、讀睡前故事，甚至還有些已經上學了的孩子，家長都能直接代替他們做作業，家長為了能夠讓孩子早睡覺真是煞費苦心啊！但是看看身邊也有很多熬夜的孩子，父母身高一般，但是這些孩子的身高卻很高，這是為什麼呢？

因為我們理解錯了長高和睡覺之間的關係，長高不看睡眠時間，主要是看生長激素分泌量。

1.晚上睡眠的生長激素分泌量要比白天的多

很多家長可能都會清楚，剛出生的寶寶每天做的最多的事就是睡覺，一天24小時，幾乎沒有幾個小時是會醒過來的。去兒保檢查的時候，醫生也會和家長強調：要讓孩子多睡覺，晚上早點睡，還說寶寶是在“睡眠中成長”。因此就有很多人的認知裡就會把“睡覺”和“生長”聯絡在一起了，認為孩子睡得多所以就長得快。

可是事實上，孩子一天24小時所分泌的生長激素量都是不同的、有相關的科學研究表明，人在晚上睡眠時的生長激素分泌量要比清醒時的高，大概是白天的3倍。因為在夜間睡覺時，孩子整個人的狀態都是放鬆的，能夠隨意伸展，更有利於骨骼發育。因此有很多家長才會說讓孩子多睡才能長得高！但是真相真是這樣的嗎？

2.生長激素只有在深睡眠狀態下才會分泌得多，跟睡眠時長無關

其實並不是孩子睡的時間越長，生長激素分泌就能越高。然而相關研究表明，人的睡眠狀態可以分為兩種，一種是淺睡眠狀態，另一種則是深睡眠狀態。

而更進一步的研究可以看出，人體的生長激素分泌量高峰期，就是在晚上的深睡眠階段。如果說孩子在9點睡著，那麼一般來說九點半到十點才會進入深睡眠狀態。晚上十點到凌晨2點是生長激素分泌的高峰期，也就是說，如果想要孩子睡覺能長高，晚上就得在固定時間進入深睡眠狀態。因此如果總是一味地多睡覺，不管白天還是晚上，甚至一整個週末都在睡覺，這對增加生長激素分泌量沒有多大幫助。

3.睡得多不一定能讓孩子長高，睡得好才是關鍵

因此，我們明白了“孩子多睡才長得高”並不準確，其實不管是早睡還是晚睡，只要保證孩子睡眠質量，讓他能夠順利進入深度睡眠，不要錯過生長激素分泌的高峰期就好了。睡眠質量高，看孩子是否在睡覺過程中大都處於深睡眠狀態，或者是醒來的時候是否睡得好。因此，“多睡”也不一定能讓孩子長高，一定要保證孩子的睡眠質量。

寶媽們，你們會讓孩子多睡以此來讓孩子長高嗎？