一把南瓜子，清除人體致癌物、延緩衰老，助睡眠還養顏

大家好，歡迎來到橙醫生養生課堂，在高節奏的生活方式下，小零食成了男女必備的養生神器，尤其是堅果類產品，更是受到很多人的青睞，但是人們不再單單隻想滿足口腹之慾，更重要的還想從零食中也能得到養生效果，那麼今天橙醫生就給大家推薦這樣一種堅果類食品南瓜子，經常食用不僅能夠避免葵瓜子帶來的瓜子牙，影響五官顏值，還能延緩衰老，助睡眠清除體內致癌物的效果。

很多人可能不太相信，一把簡簡單單的南瓜子，真能有如此多的效果嗎？那就接著往下看，據調查研究發現，南瓜子富含單不飽和脂肪酸，不僅能夠保護男性前列腺，有效防治前列腺疾病，還能預防冠狀動脈疾病和由血脂升高引起的中風，另外南瓜子富含鎂鋅脂肪酸和抗氧化劑這些有效成分，對於心臟的健康至關重要，它能有效預防心腦血管疾病，強化心臟功能，並且南瓜的抑制腫瘤效果也是非常不錯的。

它能夠專項消除致癌物質亞硝胺的突變，恢復肝腎功能，增強細胞的再生能力，對於肝癌，前列腺癌有非常明顯的抑制作用，最新哈佛公共衛生學院營養系的研究發現，南瓜子富含大量的鎂，而經常食用富含鎂的食物能夠明顯降低糖尿病的風險，不健康的飲食習慣，導致結石病在青年人群中大規模爆發。

尤其是一些抽菸喝酒人身上更加明顯，有研究表明，經常吃南瓜子對於腎結石有很好的預防作用，看了上面的這些，是不是有些萬能藥的感覺呢，但每一項的藥理作用都是有科學依據的，有些人會問，那豈不是要每天大量的食用南瓜子了？橙醫生提醒大家，再好的東西也要適量，因為過多食用南瓜子會影響腸胃消化功能的，貴在堅持。

每天適量的食用一些南瓜子，對以上那些病症都是有很好的預防和緩解作用的，還要提示大家一點，南瓜子最好生吃，雖然口感比熟的南瓜子差一些，但它的藥用價值卻比它高得多，作為小零食中的一員，南瓜子應該是個不錯的選擇，好了，今天的橙醫生養生課堂就到這裡了，我們下期再見！