血液和血管就像我們生活中的夫妻，誰都不能傷害誰。血管堵，血液流通不暢，容易造成心腦血管疾病，嚴重的腦中風，腦梗塞。同理血液黏稠，容易讓血管壁沉積“垃圾”，造成血管變小，誘發疾病，時間長了血管易硬化，威脅我們的健康。而膽固醇是人體必需的一種物質，這種物質過多或過少對身體都不好。高膽固醇會增加患心臟病的風險，會在血管中形成脂肪沉積。最終這些沉積物使得人體必須的血液難以流過動脈，從而增加心臟病發作的風險，嚴重的會導致中風。

有一位老先生，他從五六年前就開始覺得腿老是抽筋，還隱隱作痛。但人老了嘛，腿腳有點毛病也很正常，他還以為自己是缺鈣了，只買了點鈣片吃，吃完沒啥效果，他還是沒當一回事。一直等到有一次爬山時，爬著爬著突然腿疼得厲害，這也不奇怪，奇怪的是晚上腿疼得睡不著覺。於是，他這才去醫院，檢查結果是下肢動脈硬化閉塞症。

1。腿抽筋

膽固醇過高，有些膽固醇積存在腿肚的肌肉裡，容易引起腿肚子抽筋，並且帶有刺痛的感覺。所以不要單純認為是缺鈣，風溼類的疾病。

2。腿粗

人胖點，為了支撐你的身體重量，腿粗點是很正常的。若是腿經常浮腫，一按一個小坑，那麼你就要重視了。膽固醇過高，會阻礙腿部血液的正常流通，妨礙淋巴系統的迴圈，從而表現出下半身，特別是腿的浮腫症狀，看上去腿比正常人“粗”不少。

3。腿上有腫瘡

膽固醇過高時，在面板上會蚊起小腫瘡，這種小腫瘡表面光滑，呈黃色。多長在眼皮、胳膊肘、大腿、腳後跟等部位。

堅持體檢

膽固醇，在體檢的指標裡是叫“血清總膽固醇（TC）”。由於高膽固醇幾乎是沒有太多明顯症狀的，因此它對身體的危害才是最可怕的。堅持每年至少做一次體檢是保障身體健康的最重要的一步。

飲食健康

一些人堅持低脂肪、低膽固醇飲食，而不限制碳水化合物的量。他們大量吃麵食、無脂粗糧、低膽固醇麵包、和低脂餅乾，認為這樣的飲食很健康，其實，這是完全錯誤的。

鍛鍊身體

鍛鍊身體能使身體的細胞都活躍起來，排出多餘的雜質，還能使血液流通更為暢通，排洩出血管中的髒東西。久而久之，多餘的膽固醇就會被排出來了。同時預防肥胖，肥胖的人膽固醇高，可謂一舉二得。

學會減壓

高壓環境下人們會產生緊張、壓力等不良情緒，間接增加血液中膽固醇的濃度，所以平時要學會釋放壓力並主動進行情緒的自我調節。

多吃魚肉

魚肉是為數不多的膽固醇含量低的肉類，想吃肉的時候就吃魚，不僅能夠減少對其他肉類中膽固醇的吸收，魚肉中的脂肪酸還能起到保護心臟、降低血壓的作用。

魚肉是為數不多的膽固醇含量低的肉類，想吃肉的時候就吃魚，不僅能夠減少對其他肉類中膽固醇的吸收，魚肉中的脂肪酸還能起到保護心臟、降低血壓的作用。多吃大蒜

大蒜內含有的大蒜精油具有降脂的效果。在日常可以多吃些大蒜，對於降低膽固醇和保護心臟有不錯的效果。

膽固醇偏高是多種疾病的根源，會增加患心血管疾病及中風的風險，除了改善飲食習慣，可多進食富含植物固醇的食物，降低血液中壞膽固醇水平。堅持運動和體檢，控制體重等等，都會讓你在健康的路上走得更穩健！

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