不知道大家是否跟小典一樣，在健身房裡經常看到一群人在晃繩子，這個繩子還挺粗，這樣的也能有健身效果嗎？

這個充滿魔力的繩子真名叫“

戰繩

”，此戰繩非彼“戰神”。但我想它想要表達的就是這個意思。

這個戰繩在國外其實已經不是個新鮮玩意兒了，很多的職業選手，明星等都會將戰繩作為鍛鍊的一部分，如國外那些拳手，軍隊等。

余文樂也是戰繩的忠實玩家，經常用它來進行鍛鍊，每分鐘可以甩到300次左右，不得不說，實在是厲害。

還有“排山倒海”姚晨，在幾年前的懷孕期間都在健身，難怪產後身材恢復的這麼快，原來是有原因的。

戰繩為什麼會成為健身者們的最愛呢？

原因在於，其極具特色的鍛鍊能力，戰繩對於提高運動員的綜合體能有非常大的幫助，如今的戰繩，已經成為了軍隊，運動員訓練的必備專案了。

戰繩令人驚奇的訓練效果

01.鍛鍊爆發力

戰繩講究的是瞬間之間的力量變換，因此從中能夠獲得很強大的爆發力，特別是在甩繩的時候，速度越快，越能體現爆發力。

02.鍛鍊身體的協調力

戰繩的甩動是個力氣活，不僅要有力量的加持，還要有呼吸，腰腹力，腿部力量等的幫助才行，所以戰繩的甩動也要有協調性的特徵。

03.鍛鍊核心肌肉群

不管是鍛鍊過多久的人，訓練就是為了讓肌肉有穩定的適應，在甩動戰繩的時候，身體多個部位都得到了鍛鍊。

希望大家能夠在健身的同時別忘了健康安全，運動需謹慎。