你肯定看到過這樣的廣告

背背佳廣告圖

背背佳作為最早出現在人們視線中的體態糾正產品，其廣告的內容給人以深深的印象，但是奇怪的是這兩年它的火熱程度直線下降，甚至現在有很多00後根本不知道它的存在。

那到底是什麼導致了它的消逝？

今天我們就帶著疑問來剖析一下

它（背背佳）實際上是一款糾正駝背的產品，駝背在運動康復中，其實很好解釋，在運動康復中分為病理性和非病理性的，病理性的基本上就是胸椎段出了病理特徵的問題，這種比較難恢復，多數都是採用外科手術來矯正的。

我們今天就說一說這非病理性的

非病理性的駝背多數是因為長期的不良習慣導致的。

駝背的原理圖

這樣的體態有一個學名叫做上交叉綜合症上交叉體態就是圖中這樣子的。

這是我們大多數駝揹人的體態，長期保持這種體態會導致各種不適應症比如：手臂痠麻，頸肩疼痛，胸悶氣短，脾氣容易暴躁，記憶力變差等等。

上交叉引起頸肩部神經和血管的壓迫，所以會導致上述症狀的發生。

我們身體肌肉除了在活動中給我們提供必要的力量外，在平時還讓我們保持正常的身體體態。上交叉體態的發生是由於身體前後錶鏈的肌肉肌力不平衡，就像拔河一樣，兩隊人的力量有懸殊，繩子總是向著力量大的一端移動。身體的肌肉也遵循這樣的原理。

上交叉的改善其實就是鬆解緊張肌肉，加強肌力弱的肌肉。背背佳是在被動的方式上讓身體糾正到正常的體態。然而卻忽略了一點，它無法改善頭前引的症狀，駝背的人基本上都會伴隨頭前引的症狀。再有一點就是，背背佳屬於被動方式糾正體態，那麼它沒有改善基本的問題那就是肌力不平衡問題。

緊張的肌肉（縮短）：枕下肌群、胸大肌、胸小肌、背闊肌、肩胛提肌、斜方肌上束、胸鎖乳突肌、斜角肌。

較弱的肌肉（拉長）：菱形肌、斜方肌中下束、前鋸肌、岡下肌、小圓肌、深層頸屈肌群。

上交叉的改善就是改善肌力不平衡問題。加強弱的肌肉，鬆解緊張的肌肉

拉伸胸大肌

鬆解胸小肌

改善頸部前引（靠牆靜蹲，頭貼牆面下頜保持收緊維持30秒，每天20次以上）

2。改善胸椎曲度（駝背）

3。改善肩胛骨前引（T。Y。字訓練、輔助引體向上、坐姿橫杆划船）

4。加強背部訓練

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