9月份已經到來，天高氣爽，正式鍛鍊的好時節。很多人都認為秋天是一個增肥的時刻，”秋膘“總是如影隨形。這是因為你並沒有加入到瑜伽的鍛鍊中來，瑜伽之所以深受青睞，就是因為瑜伽可以針對不同的人群達到不同的效果。只要堅持練習瑜伽，你的身姿會更加挺拔。即使一個背影，同樣也會讓人著迷。

瑜伽

喜歡瑜伽的人，都能夠從受益。練習瑜伽不需要有太大的勇氣，只需要你有恆心，能夠堅持下來，效果會非常不錯。其實想要成為萬人迷，並不難。正所謂沒有醜女人，只有懶女人。當你想要改變的時候，不如跟著我學習瑜伽。今天我同大家分享的是3套瑜伽體式，當你學會這3套瑜伽體式，你將擁有完美曲線，成為魅力女人。建議你趕緊收藏，想要學習，往下看。

瑜伽

跟著我學動作一：蠍子式

頭部保持倒立狀，腹部前凸，將背部完成凹型，兩腿想背後稍稍屈膝。雙手從頭部放開，雙掌平放在地面上，兩臂平行。兩腳向背後垂下來，小腿儘量與地面平行。以兩條前臂支撐身體，把頭部抬高，並向後仰。緩緩移動兩條後臂，使之與地面垂直，。自然呼吸，盡其所能地保持這個姿勢。頭部低下著地，兩腳上抬，緩緩恢復到預備姿勢。蠍子式能夠讓人感覺生氣勃勃，增加頭部和上身的血液迴圈，對矯正身體曲線有很大的效果

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跟著我學動作二：上抬腿式

挺身直立，兩臂下垂於身體兩側，保持身體放鬆，自然呼吸的狀態。吸氣的同時，右腳向上抬起，直至右腿與地面平行，右手握住右腳尖，左後放於左腰部位。呼氣，上身軀幹前傾，右腳繼續上抬，使得前臉貼近膝蓋部位。屏住呼吸，保持這個姿勢5-10秒鐘。右腿下落，緩緩恢復預備姿勢。然後換另一隻腿重複這個練習，完成後，休息片刻，我們進入下一個動作。

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跟著我學動作三：壯美式

挺直身軀保持站立姿勢，兩腳併攏，兩臂放在身體兩次，自然呼吸。深吸一口氣，將右臂向上伸直，右手高舉過頭頂，左腿自膝蓋處彎曲，左手在後面握住左腳背，身體略微後仰。胸部挺起，保持平衡之後。緩緩呼氣，上身軀幹向前彎曲，右手向前平身，與身體形成一條直線。屏住呼吸片刻，保持這個姿勢10-20秒鐘。然後吸氣，上身挺直，緩緩的恢復到預備姿勢。然後按照相同的步驟對另一條腿進行練習，每條腿各做3次即可。壯美式可以強化腿部力量和平衡能力，使得腰部、腹部、臀部都能獲得勻稱的曲線，對內臟器官也有柔和的按摩效果。

小編悄悄說：這三組動作屬於中級瑜伽訓練，剛開始接觸瑜伽的人可能會平衡不太好，沒關係，只要勤加練習，不僅能夠增強平衡感，還可以加強你的柔韌度。如果你想要成為眾人心目中的女神，只要將這3套動作堅持1個月的時間，你會發現自己的魅力值不斷增加。如果感覺效果不錯，可以分享給身邊的小姐妹。

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