先來和大家講一個書中的故事，這是一個關於一隻“小白鼠”如何透過刻意練習逆襲成為“記憶大師”，然後頻繁亮相報紙雜誌和電視節目，最終一舉成名”的故事！
史蒂夫簡介
這隻“小白鼠”，他的名字叫做史蒂夫·法隆，他曾經和大部分同學一樣，是一個普通的大學生，直到本書的作者聘請他參加刻意練習的實驗開始，他的人生逐漸發生了改變！關於史蒂夫的故事我們暫時先簡單的講到這裡，在以下的內容中我們再逐一講解，我們開始進入今天的內容分享！
時代在進步，記錄在重新整理
隨著時間的不斷推移以及時代的進步，不同行業或領域的人們為了實現蛻變而投入的訓練，不僅僅是時長在增加，而且訓練的方法也變得日漸高階了起來，與此同時，
帶來的結果便是：人類的各項記錄也在隨之不斷地被重新整理！
帶來的結果便是：人類的各項記錄也在隨之不斷地被重新整理！
最有效的訓練方式
答案是有的，其實我們在上期的節目中也提及到了，那便是：
那麼有沒有一種訓練方法是最有效的呢？
那麼有沒有一種訓練方法是最有效的呢？
那麼該怎麼去練習才能充分利用這種適應能力呢？顯而易見是刻意練習！不過，在我們深度探討刻意練習之前，我們得先從有目的的練習講起！
我們很多時候在學習一項技能時，大多數人都會遵循一個相同的規律，比如，我們可能會先去網上檢索相關的內容，購買一些相關的書籍，或者諮詢一些導師、教練等等，然後透過學習獲得該技能的基礎應用能力，隨後達到一箇中等水平，基本可以使自己滿意，也足以滿足我們的日常工作需求！
可是一旦達到了這種可以滿足我們日常應用的水平後，我們絕大部分人的能力便開始定性了，便不再繼續精進了，也便產生了這麼一個現象：有些人可能工作了十多年，以為他已經擁有了十幾年的工作經驗，相反，他只是一年的工作經驗使用了十幾年而已！
而且，作者在研究中還發現了這麼一個現象，就是這些掌握了某項技能且達到了中等水平，而且重複這些已有的技能上萬個小時，卻沒有得到任何進步的人們，有些人不僅沒有任何進步，甚至其能力還會發生緩慢的退化！
那麼，為什麼他們掌握了中等能力後，又經過了大量的練習卻不再繼續精進，反而變得愈加平庸呢？
充分利用人體與大腦之間的適應能力
充分利用人體與大腦之間的適應能力
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很有可能他們是陷入了
天真的練習
很有可能他們是陷入了
“
“
天真的練習
天真的練習
”
“天真的練習”看上去只是沒有進步，實則危害巨大！不僅讓你浪費了大好的青春年華，還使你能力在無形之中逐漸退化，且難以察覺！即便你曾經是眾人口中的天才，一旦陷入“天真的練習”，最終你也將難逃平庸！ 但是，可恨的是絕大部分人都很容易陷入“天真的練習”，且深受其害渾然不知！
有目的的練習
正是因為很多人容易陷入“天真的練習”，且危害巨大，因此，為了解決這個問題，就需要有“目的的練習”！有目的的練習有以下四個特點：
第一點：目標明確
有目的的練習具有特定且明確的目標，舉個例子，我們在一開始提到的那隻“小白鼠”史蒂夫·法隆，在作者和他的實驗中，並沒有制定長遠的目標，因為作者和史蒂夫都不知道他能記住多少個數字，因此他們制定了一個極具正對性的目標：每一次都比上一次多記住一個數字！
於是，從一開始，史蒂夫一開始便逼著自己每天多增加一個數字，開始了記憶的長跑！他沒有給自己定性，沒有以為能記住20個就夠了，也沒有以為能夠一口氣記住40個數字就夠了，而是一直以多記住一個為目標！我們有理由相信，在一定程度上，這是因為這個明確的目標，才使得他沒有陷入“天真的練習”！
第二點：專注
想必大家都知道，學習任何技能、想要取得任何進步都需要專注。因此，這裡我就沒必要過多講解以及舉例說明了，我們直接進入第三點！
第三點：簡單直接的反饋
當你在學習一項技能時，你必須要有反饋，最好是直接及時的反饋！你要知道你做的對不對，如果做對了，那麼要明確是你真正掌握了，還是僥倖成功！如果做錯了，也應該知道怎麼錯了，錯在哪裡，為什麼會錯！
史蒂夫和作者在進行記憶實驗研究時，史蒂夫總是能收到簡單且直接的反饋，這便直接幫助史蒂夫意識到了自己的弱點所在，該弱點便成為了他的關注點，他也就有了一個特定且明確的目標：專注於攻克該弱點！在攻克完這些個及時反饋中發現的弱點後，史蒂夫在通往“記憶大師”的距離自然也就更近一步！
第四點：走出舒適區
有目的的練習需要走出舒適區，去努力迎接新的挑戰！作者和史蒂夫在進行記憶實驗時，從一開始作者就沒讓史蒂夫太舒適，隨著史蒂夫記憶水平的提高，作者就會給他增加記憶難度來挑戰他，史蒂夫也是在離自己能力極限不遠的地方發揮出了自身的能力！
我們之前列舉的那些，工作了十多年卻只是一年的工作經驗重複使用的人，便是長期停留在舒適區，沒有迎接新的挑戰，以至於他們陷入了“天真的練習”！因此，我們在學習一項技能時，還是要逼一逼自己，迫使自己走出舒適區，畢竟，你如果不逼一逼自己，你便永遠都不知道自己的能力有多大！
好的，以上便是有目的的練習的四個特點！說到這裡，可能很多同學會有這麼一個疑問：走出舒適區去迎接新的挑戰，那麼必然會需要攻克無數的難題，遇到瓶頸怎麼辦？
遇到瓶頸怎麼辦
兩個建議：
第一：試著用不同的方法去解決問題，而不是著力攻克問題最難的一面
我們在遇到瓶頸時不要總是盯著問題的一個面，而被問題卡住，更不能被問題給卡死；方法總比困難多，活人總不能讓被尿給憋死！要學會換個角度去思考，換個角度去看待問題，換種方法去解決困難！
此外，你遇到的瓶頸，對你來說可能是瓶頸，但對於一些同行、一些前輩而言，他們可能早就熟練掌握瞭解決這個問題的方法；因此，
”
！
！
所謂
所謂
第二：有些瓶頸可能並非極限，僅僅只是動機不足，積極地正面反饋可以解決問題
當你在努力提高自己的某項技能時，必然會碰到屏障。比如長期的專注訓練，很乏味，而且很難堅持下去！這時候很多人會覺得自己遇到了瓶頸，其實說瓶頸也不算，但說不算也可以算瓶頸！畢竟長期堅持專注的練習，對於大部分人來說確實很難！
可是，再怎麼難堅持，也有人堅持啊，這些人是怎麼做到的呢？其實是因為他們的動機！書中作者告訴我們，斯蒂夫長期堅持的動機主要有三個因素：
史蒂夫的動機
“
；這就像我們平時上班工作，雖然大部分工作很苦，上班很累，但是為了掙錢，還是要堅持工作！
“
天真的練習
史蒂夫在實驗中，一開始也同所有人一樣感覺枯燥，也曾碰到瓶頸想要放棄，但是一旦他克服了瓶頸，便可以看到自己的進步，能感受到自己的記憶能力在一步步提高，他希望自己變得更優秀，且他能感受到自己在變得更優秀，他很喜歡這種感覺，也希望一直有這種感覺；
其次，隨著史蒂夫記憶能力的提高，他也逐漸出現在報紙雜誌以及電視臺等媒體平臺，獲得了大家的認可，正是這兩種來自外界的認可以及自我能力提升的正面反饋，組成了史蒂夫長期堅持的一大要素！
天真的練習
”
實驗還沒開始前，史蒂夫就知道實驗的訓練會很艱苦，換做很多人可能就不會願意成為實驗物件，但是史蒂夫是個樂於挑戰的人，他曾經還參加越野賽跑，並且還是田徑賽事的踴躍參與者，也接受過長期艱難的跑步訓練！因此，他便把記憶實驗當成了一項挑戰，不僅參加了還沒有輕言放棄！
關於如何對一件事情做到長期的堅持，我覺得報酬和勇於挑戰可能都不是至關重要的因素，真正能讓一個人堅持下來的，反而是及時性獲得積極正面的反饋！就像史蒂夫一樣，每天都能感受到自己在變得更優秀，而不是辛苦付出一無所獲！
我就拿自己來舉例子，本來大部分人都不喜歡讀書，而且讀像《刻意練習-如何從新手到大師》這種專業類的書籍，就更讓人頭疼，可我為什麼還能堅持認真的看完書，而且在看完書之後，整理出來，錄製成短影片，經過後期剪輯、新增字幕，最終透過各大自媒體平臺分享給大家？其實也是因為我能夠在整個過程中都獲得了積極地正面的反饋！
首先，看書的時候，當我看完了一個知識點，有的是之前的疑問豁然開朗，有的是感覺自己get到了新技能，便會感到歡喜，讀書自然也就沒那麼枯燥了！其次，當我讀完書，整理內容時，會發現自己原來又學會了那麼多知識點，自然也是欣慰。
隨後便到了影片錄製和後期製作的過程，到了這步，確實更枯燥更繁瑣，但是想想自己的作品是如何，
”
自然會有動力，有成就感！最後，每一期釋出到各大自媒體平臺，從一開始的十幾個播放量，到慢慢的有人點贊，有人好評，每天有人關注我，這些便成為了我長期堅持的動力！
好的，我們總結一下！有目的的練習要走出舒適區，並且專注於一個特定的目標去練習，此外，還需要找到一些能讓你長期堅持下去的動機！當然，
，簡單來說就是希望透過單純的重複練習某件事情，期待水平能夠得到提高的練習，說白了就是始埋頭苦幹的練習
檢索結構
不過這一點似乎對所有人來說，都有點困難，而且我也沒有掌握這其中的奧秘，無法向大家分享，就不作展開了！