智慧手機給我們生活帶來便利的同時也給我們帶來了身體和心理的危害，手機已佔據我們休閒娛樂的大多數時間，越來越多的人成為了”低頭族“中的一員，我們一定要擺脫手機的依賴，做回手機的“主人”！

1、手機沒在身邊就沒有安全感。

2、頻繁檢視手機。

3、手機放在枕邊。

4、總覺得聽見手機鈴聲。

5、總感覺手機振動。

6、上廁所帶著手機。

7、拇指病。

8、吃飯前必須先拍照曬美食。

9、聚會聊天也手不離手機。

10、走路也要玩手機。

1、抑制褪黑激素分泌，長此以往引起內分泌紊亂；

2、頭部重心經常前傾，容易導致腦供血不足，還可能增加腦癌患病率；

3、易出現頸、肩、腰部疾病，造成駝背；

4、縮短脖子肌肉，導致表皮細胞衰老加快，頸部皺紋加深；

5、引起面板過敏，可能加重痘痘、粉刺等面板問題；

6、引發近視，導致千眼症；

7、誘發腕管綜合徵、腱鞘炎和臉頰下垂等症狀；

8、導致“數碼痴呆”，造成記憶力減退。

1、忽略傳統社交，生活圈子變窄；

2、與外界連線的同時，心裡孤獨感增加；

3、輕視交談，影響人際關係；迴避眼神和肢體交流，導致缺乏同情心；

5、陷入持續多工狀態，造成注意力缺失；

6、影響睡眠質量，引發感應性疲勞和神經衰弱。

1、晚上睡前要關機給手機一點“休息”的時間，更給自己一個良好的睡眠環境，讓第二天面對工作的精神狀態更加飽滿。

2、走路時不要玩手機邊走路邊玩手機，不僅會忽略對周圍環境的觀察，更會影響走路的平衡，容易摔倒或被車撞到。

3、關燈看手機開啟夜向模式關燈看手機，亮螢幕與漆黑的環境對比很大，可能造成調節痙攣。黑暗中曈孔會放大，強光大量進入眼晴導致眼壓上升，引發閉角型青光眼。另外，側躺玩手機對眼球壓迫非常大。關燈或光線暗的時候看手機要調節螢幕亮度，可嘗試夜間模式。

4、定期清潔手機，研究表明，手機上帶有的細菌比馬桶墊還多。這不僅因為手機經常接觸外界，更主要的是我們總忽略清潔它，細菌就會在手機上堆積，定期給手機清潔消毒有益健康。

1、把手機裝在包裡，而不是總拿在手上；

2、主動減少使用手機的時間；

3、關掉手機通知功能，必要時候再檢視；

4、嘗試散步、逛超市等短時間外出時不帶手機；

5、面對美景不要只顧拍照，而要用心欣賞、感受；

6、睡前看書或聽音樂，克服睡前玩手機的習慣；

7、每天留出時間和家人朋友接觸交流，不僅增加親密感，還能培養溝通技巧。

現在瞭解手機對我們的危害和影響了嗎？我們常常會因為玩手機而錯過很多很多的風景，甚至有些因為走路時玩手機而失去了生命，手機是我們的工具，我們不應該為它耗費大量的時間和精力，所以拒絕做“低頭族”，讓我們快行動起來吧！