由於學習和工作習慣，不得不長時間久坐，導致血液流通不暢，臀部脂肪堆積，久而久之屁股越來越大，影響人的身材美感，到了夏天，短褲都穿不了。那怎樣才能把臀部瘦下來呢？

怎麼讓屁股變小

一、改變長期坐著的習慣

久坐是導致屁股大的一個重要因素，因此，想要屁股變小，就要改變這個不好的習慣，可以每50分鐘起來走動一下，讓臀部血液流暢通順。同時，還可以做一些簡單的運動，讓臀部動起來，避免臀部脂肪堆積。

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二、少攝入動物脂肪

體內如果攝入過多的動物脂肪，不僅不健康，還會容易導致這些脂肪都堆積在我們下半身，導致我們臀部變大。所以，日常生活中要減少動物脂肪的攝入，多吃蔬菜、水果等。

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三、多喝水，促進新陳代謝

每天身體體內都會產生很多垃圾，如果新陳代謝慢，脂肪和贅肉就會隨之而來。而多喝水可以促進新陳代謝，新陳代謝快了，脂肪和贅肉才能容易被消滅，因此，要養成每天喝8杯水的好習慣。

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四、加強體育鍛煉

每天晚飯之後半小時，可以去公園或健身房慢跑40分鐘，慢跑不僅可以提高我們的身體素質，還能夠消耗我們的脂肪，同時可以起到幫助我們瘦臀的效果，最主要的是要每週抽出時間慢跑3-4次，每次40分鐘即可。

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五、小pp鍛鍊褲

小pp鍛鍊褲就是專門用來鍛鍊臀部肌肉的，透過刺激臀部肌肉，增強臀部肌肉彈性活力，壓縮臀部脂肪，從而達到改善臀部肥大的效果，因為是定向刺激臀部肌肉，所以瘦臀效果會更加精準，但需要長期的使用才會有效果，如果求美者不那麼著急推薦長期使用小pp鍛鍊褲。

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