平時多吃4種食物，低脂肪，熱量低，清理血管垃圾，促進腸胃蠕動

水果

果糖低的水果：水果中大部分都是含糖量比較高的，對於減肥的人來說，晚上時可以選擇吃一些果糖低的水果吃，這樣有利分解脂肪，從而對減肥有利。

黃瓜

黃瓜是我們經常能看到的一種蔬菜。我們經常在家吃美味的冷黃瓜。黃瓜的熱度很低。黃瓜含有乙醇酸，它能抑制碳水化合物食物轉化成脂肪。黃瓜含有精細的纖維素，可以促進腸蠕動，幫助排洩體內的糞便。黃瓜富含營養，有利於“清潔”體內的垃圾。

苦麥菜

苦麥菜具有清熱、涼血、解毒之功效。主治外感發熱、黃疸、瘡腫、蛇蟲咬傷等症。廣東有些地區的人，視苦麥菜為防治熱性疾病的藥物，因為他們以務農為生，終日野外勞動，當身體感受寒熱有所不適時，則用多量苦麥菜滾湯，趁熱飲用，則可散熱除寒。

甜菜

甜菜含大量的鹽酸甜菜鹼，可以給人體補充鹽酸，這和胃壁釋放的鹽酸是一樣的，對於幫助消化很有好處，一般年齡越大鹽酸分泌會減少，導致一些消化問題，幫助鹽酸甜菜鹼很有好處。預防便秘可以說所有的膳食纖維對治療便秘都有一定的效果，但是甜菜裡的甜菜纖維效果更好，甜菜纖維可以幫助鬆動沉積的排洩物，幫助排便、清理腸道。

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