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喜歡鍛鍊的人，一般都是抱著同樣的目的，那就是讓自己的身材變得更好。當然，每個人的健身目標也是不一樣的，有的人是為了減肥瘦身，也有的人是為了增長肌肉，成為型男靚女。我們都清楚增肌是一個長久的過程，而且有些人也是抱怨自己增長肌肉的速度真是太慢了。今天就讓小凡帶大家一起了解一下肌肉的生長機理吧。

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其實很多人到現在都覺得增肌就是一個透過鍛鍊讓自己的肌肉變得更加強壯的過程，其實這個想法是片面的。其實，真正的增肌過程就是一種“破壞”身體結構的過程，透過，破壞肌肉中的纖維，然後透過補充營養，讓纖維再生長，變得更加粗壯的過程。

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所以為什麼有些人在鍛鍊的時候，感覺整個人十分痠痛，那就是因為你肌肉中的纖維正在重生。當然，肌肉在鍛鍊的時候不可能只有一塊在瘋漲，所以，我們也需要才用多種的運動方式，多方位的鍛鍊身體，才可以做到肌肉整體的“膨脹”。

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所以在健身時候的食譜就非常重要了，最重要的還是需要蛋白質這種營養元素了，最佳的蛋白質攝入量是每公斤體重的2倍克，像雞肉，蝦，魚，雞蛋都是非常不錯的補充蛋白質的食物。所以，我們在鍛鍊肌肉的時候，不單單只是單純地練那幾個把式，要多方位地鍛鍊，更要注重營養的攝入，你們覺得呢？歡迎關注並留言給小凡。