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心血管疾病是當今社會的人類健康的第一殺手，它的發病率死亡率甚至超過癌症，特別是50歲以上中老年人健康的常見病，具有高患病率、高致殘率和高死亡率的特點。如何抵禦第一殺手成了人類健康的一個重要命題。

動脈硬化往往是引發心血管疾病的基礎。

動脈硬化也叫動脈粥樣硬化，

是動脈的一系列過程的病變，

當血管病變到一定程度會在血管上形成血栓，

這對於心血管的影響是非常嚴重的。

所以，

要避免心血管疾病的發生，

很大程度上要避免動脈硬化。

而日常生活中不運動、長期處於高壓環境下、精神過度的緊張、飲食上吃太多含鹽比較高的食物、患有某些慢性疾病，如高血壓、糖尿病、或者是冠心病等都會引起動脈硬化症。

知道了原由，那就要從根本上解決問題。

在不能改變生活方式的基礎上，做出最大的補救——那就是定期疏通人體的微迴圈，維持血管的年輕態。

現代醫學研究表明，血管內壁堵塞的比例為每年遞增1%。

因此，微迴圈暢通才是防止動脈硬化的根本，才能有效地預防心血管疾病！

這裡提供幾個小建議

1。維持良好的運動習慣

要預防血管老化，使心血管疾病維持血管年輕的狀態，推薦低到中的強度有氧運動，快走、慢跑、騎腳踏車或一些拉伸活動，每天要堅持30到60分鐘。

2。穿得“暖一點”

人們常說“春捂秋凍”，但對於中老年人，特別是老年人，早晚最好加一件長袖薄衣。這樣可以減小溫差對身體的刺激，從而降低心血管疾病風險。早晚穿衣也有技巧，護好脖子、後背、腳部很重要，因為這些部位是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發危險。