洗澡是非常舒爽的體驗，冷水澡尤其如此。

人體的溫度是36攝氏度多一些，城市用的自來水，溫度一般只有20度，有時候還會更低一些。用這種水沖刷身體，開始會不由得打個冷戰，毛孔快速收縮，汗毛豎直起來，面板也變得緊密，甚至起些雞皮疙瘩（防止熱量散失）。不過，幾分鐘之後，你就適應這種溫度了。

因為人體對溫度非常敏感，冷也好熱也好，都能有效地調節。突然的冷水刺激，激活了交感神經系統，身體會使得去甲腎上腺素和甲狀腺激素分泌增加。腎上腺素能夠使心跳加速，血壓升高，讓血管收縮的同時心臟等重要器官血管則在擴張。甲狀腺激素能夠提高神經系統的興奮性，呼吸，心律增加，細胞代謝速度加快，產熱增加。這時，你就不感到那麼冷了。如果是冬天，你還會看到身體冒著“熱氣”。

同時，冷水帶來的疼痛感，還會引發了中樞神經系統β-內啡肽的釋放。研究表明，這種物質是人體內天然且高效的鎮痛劑，能讓人忘掉痛苦，感到愉悅。

這三種激素共同作用的結果，就能讓人消除疲勞，感覺精神飽滿，渾身充滿力量。

我洗完冷水澡之後，身體很興奮，做俯臥撐能多做10個。洗澡之前，我趴在地上能做50個標準的俯臥撐，在洗完冷水澡之後，就能做60個。

在合肥上大學的時候，哪怕是冬天，我也堅持用冷水洗澡。冷是很冷，但也很爽。後來，我很少用冷水洗澡了。偶爾洗一次，感覺還是那麼捧。

至於說的冷水澡能強身健身，增強人體免疫力，讓心肺功能更強，鍛鍊意志與勇氣。這些都很難說，我還沒有找到太堅實的研究資料。

但僅從個人體驗的角度來說，冷水澡就值得嘗試，洗完真的神清氣爽。這是有生理學依據的。不過，我只建身體好的男人這樣做。老人、女性與孩子不建議洗冷水澡。如果你覺得有困難，就一步步地降溫，或者用冷熱水交替洗澡，也是可以的。