為什麼天天吃蔬菜還會變胖，快看看是不是這些沒用注意

現在很多年輕人都想著減肥，但是很多時候經過努力也沒用獲得什麼收穫於是他們就放棄了，但是並不是這樣的其實很多時候並不我們減不下來，更多的是我們減肥的方法不對。

其中最多人感到疑惑的就是為什麼自己天天吃蔬菜不但沒有減肥，反而卻變胖了呢？其實是有原因的，減肥需要多吃蔬菜水果其實只是一個比分，很多時候並不能只吃蔬菜水果要攝入多種營養，但是吃的量不要太大。這時候很多朋友就有問題了。他們天天吃蔬菜甚至把蔬菜作為主食來吃。

其實這樣做是不對的，因為有些蔬菜其實比米飯還令人發胖。其中最典型的幾個都是土豆山芋和山藥了。我們就按照土豆來講，土豆的澱粉含量約佔土豆的17%，而米飯的澱粉含量約佔米飯的26%。如果這樣來講的話，天天把這些蔬菜當作主食來吃，其實和正常吃飯也沒有什麼區別。除了土豆還有很多這樣的蔬菜，如蓮藕，南瓜。等甜甜的蔬菜。

其次那就是平時我們做飯的方式不對，很多人在做飯的時候都是大有大園，這樣的話就算你天天吃白菜青菜也照樣沒什麼作用。現在很多朋友都喜歡吃沙拉，那我們就來看看沙拉醬到底多容易發胖吧。沙拉醬的主要成分是糖類和油脂。沙拉醬的熱量如果划算的話其實和巧克力也差不了多少。所以平時那些蛋黃醬和沙拉醬還是少吃的好些。

最後一點就是水果汁和蔬菜汁了，因為蔬菜的味道比較單調，而且口感不好，這時候就需要加入一些水果來改善一下口感。這樣的話，那些原來熱量很低的蔬菜汁再加入了水果之後就會成為一杯熱量加倍的果蔬汁，況且這樣喝的話會給人一種錯覺，就是覺得這樣是減肥也會使人喝多。在打汁機榨汁的時候，會把水果的殘渣給去除，但是那些水果殘渣也就是膳食纖維和維生素。剩下的也差不多都是糖分了。

怎麼樣廣大網友們，你們知道自己為什麼還沒有減肥成功了嗎？其實改善飲食只是一方面，要想減肥成功最重要的還是去健身，去鍛鍊。節食其實只是輔助作用罷了。多多運動燃燒自己體內的脂肪才是王道。