肥胖不僅影響美觀，而且還會危害健康，所以在這個“以瘦為美”的時代，胖人們每天都在為了瘦身而努力。對於管不住嘴邁不開腿的人來說，吃減肥藥貌似更加輕鬆一些，於是大批肥胖人群願意選擇這種方式，但是你們造嗎，是藥三分毒，減肥藥的危害也是不容忽視的，所以別再亂吃減肥藥了，今天小編就給大家推薦這6大減肥食物，每天吃一點，體重輕鬆瘦到98斤！想要瘦身的你還在等什麼，趕快吃起來吧！

1、鱈魚

鱈魚含有豐富的不飽和脂肪酸，可以促進血液迴圈，加速身體代謝，在肉類中屬於熱量較低的食材，是減肥者首選地肉類食品。

2、綠茶

綠茶中所含有的兒茶酚會阻止脂肪細胞中有葡萄糖混入，從而延緩血糖的升高水平，當血糖保持一個平穩的量時，人就不會那麼容易感覺到餓了，而且還會避免脂肪頑固堆積。與此同時，你的壓力感也會大大減輕了，身體快樂荷爾蒙增加，瘦身也會更快看到成效。

3、生菜

生菜是寶寶們吃烤肉的時分，都愛的青菜。它富含膳食纖維和維生素，可以輔佐消弭體內剩餘的脂肪，排油減脂。減肥效果棒棒噠！

4、杏仁

杏仁中含有單不飽和脂肪酸，而其中的飽和脂肪酸含量極少。杏仁的細胞壁還可以阻止脂肪酶接觸脂肪，從而減少對脂肪的消化吸收。

5、多穀米

多穀米中含不易被消化的纖維質，而且能夠吸收水分和脂肪，讓排便更順暢，從而達到瘦身的目的。

5、葡萄

葡萄不僅美味可口，而且富含很多的營養成分。葡萄中含有多種果酸有助於消化，小編建議大家食用葡萄時，將葡萄皮洗淨，可以連著葡萄皮一起吃，葡萄皮中含有的天然色素能夠促進人體內糖類分解，從而降低人體血糖。除此之外皮中含有的營養元素能起到降低血脂，加速脂肪分解。

6、豆漿

每天喝一杯至兩杯的鮮豆漿，能夠有效解決便秘問題，增強腸胃蠕動功能，平坦小腹。豆漿是屬於利尿、排汗的飲品，減重期間喝豆漿，能夠減少水腫機會，還能帶走一部分熱量，讓你有吃又能瘦。經常飲用鮮豆漿，不但可以健康減肥，還可起到平衡營養，調整內分泌和脂肪代謝系統。

減肥小妙招：

1、吃減肥水果

平常大家都會喜歡吃一些水果，這個時候就要用可以減肥的水果來代替含糖分多的水果，減肥的水果有蘋果、番茄、奇異果、香蕉、檸檬等，這些都是低熱量營養物質豐富的高纖水果，不但可以讓我們的新陳代謝速度變快，幫助腸胃蠕動， 促進體內毒素的排洩，而且可以補充不同種類的維生素，提高抗氧化能力，是美容減肥的好幫手。

2、堅持運動、飲食相結合。

是的，不運動也能瘦下來，可是不運動就瘦下來實在不夠健康，曲線也不夠美，所以還是要堅持運動、飲食相結合的減肥方法，不僅幫助消耗卡路里，讓你更快一點的瘦下來，還能讓你瘦得足夠健康，曲線足夠美。選擇你自己感興趣的運動方式，每天堅持半小時即可。