明明每天認真護膚，用昂貴膚護品，可氣色還是很差！

明明每天睡得早不熬夜，但還是一副黃臉婆的模樣！

注意，有這些問題可能是你氣虛不足，氣血不足不僅有以上表現，還會導致以下問題，你們看看自己有氣血不足的情況嗎？

氣血不足出現以下情況

1。心慌健忘

2。視物昏花

3。面色萎黃

4。面板粗糙

5。頭髮乾枯

6。手足麻木

7。失眠多夢

8。月經量少

9。頭暈耳鳴

10。疲倦無力

氣血調理遵循4步走，養出好氣色

1.調脾胃

飲食調養方面可以多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

2.養肝血

研究發現，人在睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。

3.遠寒邪

中醫認為，“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會讓血液瘀滯，經絡不暢，氣血生化受阻，極易導致關節病變、腸胃不適或誘發咳嗽。平常要做好保暖，忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。

4.多運動

運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化為氣血，讓人吃得香、睡得好，此外，還能疏通經絡，促進氣血執行。有心腦血管疾病者運動前要做好熱身，讓關節活動開的間時，降低心臟負荷。

總得來說，少熬夜，多運動，同時靈活運用食補和藥補，就能有效調理氣血，希望大家都擺脫氣血不足，元氣滿滿每一天！