禁慾縱慾皆傷腎

古人早已指出，“惟腎為能作強，而男女構精，人物化生，伎巧從是而出”“強於作用，故曰作強。選化形容，故云伎巧。在女則當其技巧，在男則正月作強”。中醫認為，人有兩大本，先天之本在腎，後天之本在脾，食與脾相對應，性則與腎相對應。因而最傷腎的生活習慣莫過於禁慾和縱慾。

縱慾過度，洩露腎精

“縱慾傷身”是人所共知的。如果性生活不節制，會損傷身體，縮短壽命。因為腎為“精之所處也”，它“守五臟六腑之精而藏之，故五臟盛，乃能瀉”。唐代註明醫學家孫思邈就已經提醒人們注意：“恣其情慾，則命如朝露也。”縱慾傷身表現出來的症狀有精神萎靡不振、腰痠背痛、四肢無力等。久之，可引起神經衰弱，並出現早洩、陽痿等性功能障礙。

禁慾會產生壅滯鬱結

晉代葛洪在《抱朴子》一書中寫道：“人復不可都絕陰陽，陰陽不交，則坐致壅鬱之病，故幽閉怨曠，多病不壽也；任情肆意，又損年命。惟有得其節宣之和可以不損。”這句話的意思是說，兩性結合是必要的，如果一個成年人總是沒有性生活，就會產生壅滯鬱結之類大疾病，所以在古代被施以“幽閉”刑法的人以及未婚或失偶的人，一般都會多病，並最終早亡。

欲不可強

在沒有自然發生性慾求時，不要試圖藉助外界刺激強行激起性慾，進行性生活。如夫妻一方為了滿足另一方的欲求，常常不顧自己的身體，用一些手段讓自己興奮起來，這其實是一種殺雞取卵的做法，對雙方的健康和婚姻的長遠幸福都有害無益。

欲不可早

不要過早的行男女之事。古人云：“及時而嫁”“待壯而婚”，即反對早婚及過早的陷入情慾。中醫認為，如果未到一定的年齡，“男子精未通而御女，未笄之女而近男色”，都會對身體造成一定的傷害，甚至日後會患上疾病，“男則神色先散，女則月水先閒”。

久坐會傷腎

久坐會使氣血經絡受阻，並阻礙代謝物質的排洩，極易導致腰部腫脹、痠痛、麻木等症狀。而以腦力勞動為主的上班族，在持續緊張地用腦後，又會給這些症狀“火上加油”，致使全身疲乏、腰痛難忍。這種疼痛找不到固定的點，只是泛泛的、綿綿的疼，而且感覺痠軟，需要用手按著，或熱敷才能緩解。這就是由於腎虛引起的。

過勞會損傷腎氣

養生之法之一就是“不妄作勞”，就是不隨便的超過限度地工作。“勞”有可以分為勞心、勞力、房勞，成為“三勞”，都可以導致腎精消耗過度，損傷腎氣，進而導致腎病。據統計，70%左右的腎炎患者都是因為長期過度勞累而患病的。

熬夜很傷腎

“日出而作，日落而息”，休息是儲存和補充精氣的最主要方式。如果熬夜，休息不足，人的精氣就得不到有效的補充，從而造成腎虛，所以，如果經常熬夜，人很容易出現顏面浮腫、身體乏力、長期貧血、腰痛等症狀，需要及早進行調理治療。

夏季22：00~23：00入睡，早晨6：00~7：00起床；冬季21：00~22：30入睡，早晨6：30~7：30起床。中午小憩也是很有助於恢復精神的。

各個階段最佳睡眠時間：

新生兒：20個小時

嬰兒：14~15個小時

學前兒童：11~12個小時

小學生：8~10個小時

中學生：8個小時

成人：7~8個小時

老人：6~7個小時

醉酒同房致腎虛

酒由糧食釀造而成，來源於其中最精微的部分，其性大熱，因此酒入體內，使得飲酒之人自我感覺良好，過高地評價自己。而房事養生要求的首要條件就是依據身體情況量力而行，飲酒之人過高的評價自身的身體狀況，這就很容易陷入縱慾，損傷身體也就在所難免了。

從現代醫學來說，首先，醉酒後性愛可能引發性功能障礙。飲酒後，酒精會刺激中樞神經系統，從而增強男人的性慾，但大量飲酒後，大腦區域性變得麻木，會降低性格器官敏感度，最終導致性功能障礙，出現早洩等問題。精子質量也會受到影響，可能危及下一代。

其次，酒精蓄積體內，人體心臟、肝臟、腎臟等器官都受到不同程度的損害。同時，性交時神經系統高度興奮，性器官大量充血，會使身體嚴重“透支”。古人就告誡：“醉飽交接，小者面黯咳喘，大者傷絕髒脈損命。”

經常憋尿會引發泌尿系炎症

很多人不知不覺會有憋尿的習慣，尿液在膀胱裡時間長了會滋生細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。腎盂腎炎是導致慢性腎功能不全的原因之一，有可能發展為尿毒症，嚴重影響腎臟功能。所以，在忙，也要抽出時間及時排尿。

不愛喝水，腎臟排毒壓力大

很多人對喝水都沒有多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實是這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅佔人體體重1%的腎臟卻要接受全身四分之一的血輸出量，每分鐘會有1~2升的血液經過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠遠多於其他臟腑器官。腎臟最重要的功能是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝和過濾生理活動所產生的廢物，並排於尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分支援。

飲用白開水是最好的補水方式，保持每天飲用8大杯白開水，能幫助腎臟及時排除毒素，減輕其負擔。

吃太多鹽會讓腎功能減退

鹽攝入過多是讓腎負擔加重的中藥因素。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，而且鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟負擔，從而導致腎功能減退。健康之人每天攝入鹽的量應該控制在6克以內，高血壓病、腎功能不全者還要最醫囑減少攝入量。

吸菸對腎害處大

吸菸對人體的危害不言而喻，對腎來說，吸菸還會引起蛋白尿，對腎臟造成損傷，特別是對已有腎病患者，吸菸的害處更大。

吸菸還會傷害精子的質量。實驗發現，吸菸時間越長，吸菸的量越多，精子數量可能越少，畸形率也越高，同時，精子的活力也明顯下降。這是因為菸草中所含的鉻對精子有極強的殺傷能力，而煙中尼古丁和多環芳香烴類化合物會引起精子形態改變。

吸菸會增加腎臟血管的阻力，增加血液中某些會導致血管收縮的物質的含量，這些物質對腎臟都有損傷作用。研究顯示，尚沒有蛋白尿的原發性高血壓患者，吸菸後其尿內常常有蛋白尿，吸菸能損害腎臟的濾過膜，引起蛋白漏出。糖尿病患者吸菸對腎臟的損害作用尤為突出，可以引起蛋白尿，長期吸菸可以明顯加速糖尿病性腎病的惡化程序。

曾有專家對二型糖尿病患者做過研究，其結果顯示：吸菸者腎臟功能的下降速度要比非吸菸者快得多，戒菸則可以減緩糖尿病患者發展至腎衰竭的速度。

因此，無論有無腎病，為了健康都應該戒菸，若有腎病，更應儘快戒菸。

醉酒不宜喝濃茶

很多人認為，茶能解酒，醉酒後來一杯濃茶以快速解酒。其實，這樣會傷人腎臟。

中醫：

茶味苦，屬陰，主降，酒後飲茶會將酒性驅於腎，導致小便頻濁、陽痿、睪丸墜痛、大便燥結等症。明代醫家李時珍在《本草綱目》中說：“酒後飲茶傷腎臟，腰腿墜重，膀胱冷痛，兼患痰飲水腫”。

西醫：

現代醫學證實，人飲酒後，酒中乙醇透過胃腸道進入血液，在肝臟中轉化為乙醛，乙醛再轉化為乙酸，乙酸再分解成二氧化碳和水從腎臟排出。酒後飲茶，茶中的茶鹼可迅速對腎起利尿作用，從而促進尚未分解的乙醛過早地進入腎臟。乙醛對腎有較大刺激作用，會影響腎功能，所以經常酒後喝濃茶的人易得腎病。

另外，酒中的乙醇對心血管的刺激很大，而茶同樣具有興奮心臟的作用，兩者結合，更增強了對心臟的刺激，所以心臟不好的人，酒後飲茶也會對心臟造成損害。

濫用藥物傷腎

人服用的各種各樣的藥物都要經過腎臟解毒、排洩，如果遇到嚴重的藥物損害，還會發生腎功能衰竭這樣危重的後果。因此患者在用藥時應該特別注意，不要隨意服藥，是藥三分毒，一定要在醫生的指導下用藥。

總結了一些較為常見的損傷腎臟的藥物：

抗生素類：

氨基糖苷類抗生素、頭孢菌素類抗生素、青黴素類抗生素、抗結核藥物利福平、磺胺藥等可引起腎臟損害，應在醫生指導下服用。

解熱鎮痛類藥物：

常見的有對乙醯氨基酚、吲哚美辛、布洛芬等。

中草藥：

植物類，如木通、防己、草烏、芫花、甘遂、巴豆、雷公藤、益母草、使君子、苦楝皮、蒼耳子、牽牛子、馬兜鈴、夾竹桃、土貝母、千年健等。

動物類：如斑蝥、蜈蚣、紅娘子等。

礦物類：如含砷類（如雄黃、砒霜、砒石、紅礬）、含汞類（硃砂、輕粉、昇汞）、含鉛類（鉛丹）和其他礦物類明礬等。

其中以含馬兜鈴酸的中藥最為常見，中藥關木通、廣防己、青木香、馬兜鈴、天仙藤、尋骨風、硃砂蓮等都含有馬兜鈴酸。

目前仍在廣泛應用的一些中成藥中也含有馬兜鈴酸，如龍膽瀉肝丸、冠心蘇合丸、某些排石沖劑、耳聾丸、婦科分清丸和分清止淋丸等，絕大多數人發生慢性腎損傷是長期超量服藥造成的。

降壓藥：

降壓藥大都以血管緊張素轉換酶抑制劑以及血管緊張素受體阻斷劑為首選，但這類藥物可損害腎功能，尤其是老年人。

造影劑：

可引起腎臟損傷，甚至急性腎功能衰竭。

其他：

常見的可能損害腎臟的藥物還有降尿酸藥物別嘌醇、化療藥（如順鉑、卡鉑、阿黴素）、重金屬（重金屬鋰、鉛、汞、鎘等）、利尿劑（氨苯蝶啶、呋塞米等）、環孢素A、甲氨蝶呤以及非甾體類消炎鎮痛藥（如非那西丁、安乃近、對乙醯氨基酚、吲哚美辛、布洛芬等）。