一、“常吸氣”治療消化不良

食慾不振時，可在晚餐前30分鐘進入浴缸，用熱水刺激胃部，然後用熱水在胸部周圍噴水，每5秒休息1分鐘，重複5次，泡澡可以在熱水中20 ~ 30分鐘，同時進行腹式呼吸（從鼻子吸氣，讓腹部膨脹，呼氣嘴下），再用冷水刺激腹部，這種熱水和冷水的刺激能促進胃液分泌，提高食慾，而胃酸過多，胃和十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3 ~ 4分鐘，可以控制胃酸的分泌，減少和控制病情。

二、“揉胃”治療便秘

洗澡時，可以用手掌順時針方向按摩腹部，同時可以用大嘴呼吸，沖洗腹部，既能治療慢性便秘，又能防治痔瘡，神經性便秘時，有必要用40℃的熱水沿著腸道進行3分鐘左右，然後再用25℃的溫水進行10秒，重複5次，可增加大腸的蠕動。

因此，雖然淋浴節省時間，但它只會刺激面板表面，內部器官不會得到熱量，早晨起床最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，使一天的精力可以投入到工作和學習中去，而睡覺前1 ~ 2小時，最好在浴缸中沐浴。

三、“常搓臉”緩解疲勞

我們大多數人都有這種感覺，當我們疲勞的時候，搓揉我們的臉，你會立刻感到精神煥發，因為臉是分散式的面部肌肉和敏感神經，熱水可以刺激這些神經，面對摩擦可以加速血液流動，同時舒展面部肌肉，洗澡的臉摩擦速度每秒一次是合適的，面對摩擦3 - 5，每次不少於3分鐘。

需要注意的是，40℃的溫水是消除疲勞最理想的，因為人體正常的腋窩溫度是37℃，體內溫度是40℃，40℃和身體的溫度是最接近的，如果水溫過高，消耗熱量，不僅不會消除疲勞，還會感到不舒服；水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。