人之所以衰老，是因為隨著年齡的增長，特別是20歲以後，肌肉流失，導致基礎代謝的降低，多餘的熱量便開始堆積脂肪，這就是“發福”的原因。

據統計，普通人群50歲時肌肉量僅僅是25歲的50%。

所以我們健身的目的，是為了留住我們的肌肉，有了更多的肌肉含量，體能好了，面板好了，精力好了，也就顯得年輕有活力了。

一身炫酷的肌肉緊緻而彈性，飽滿的胸大肌、豐滿的斜方肌、勻稱協調的麒麟臂和腹肌，力量感十足的大腿肌肉。你能看出戴上墨鏡的RyanJohn-Baptiste已經46歲了嗎？因為健身，46歲的他簡直逆生長，這就是堅持健身的魅力！

46歲的大叔透過健身對抗年齡帶來的容顏和肌肉的衰退，飽滿的胸大肌、明顯的斜方肌、圓潤的三角肌和波浪形的麒麟臂，讓大叔秒變肌肉型男。面板緊緻而富有彈性，所以你在健身上花費的每一份堅持它都會真實的反饋給你！

如何健身才能延緩衰老？

有氧訓練可以增強身體吸收和利用氧氣的能力，也就是增加身體的最大攝氧量，可以使心臟變得更強健，實際上就是變大，還能增加心臟收縮能力，降低心率，有助於人體維持旺盛的精力，還能增加身體毛細血管數量和線粒體數量，促進腦的血液迴圈，延緩了中樞神經系統的衰老。長期堅持有氧運動的人，身體攝入氧氣的含量比普通人要多20%左右的，這樣的氧氣量等同於，讓人減去了10歲左右的身理年齡。

力量訓練可以增加肌肉的強度和肌肉的含量，提高肌肉在人體內的含量比例。也可以增加骨骼的密度。還可以減緩心臟、動脈血管和免疫系統的衰老速度。

很多健身方式不是單純的有氧或力量訓練，更多的是綜合性的運動，這些運動能給訓練者帶來如：降壓，減肥，增肌，增加心肺功能，提高關節活動度和身體柔韌性等很多看得見摸得著的變化，更重要的是健身還能給訓練者帶來改善睡眠，增加自信和活力，提高記憶力免疫力等看不見摸不著卻真實存在的變化。這些也正是讓健身者保持生理，心理健康狀態，“顯年輕”的原因。