你知道為什麼運動會讓人感到愉快嗎？因為運動的時候，大腦會分泌讓人驅散抑鬱情緒的物質，讓你感受到正面情緒，給人帶來積極向上的一面。

運動是好，可是眼下的天氣真的是越發炎熱了，很多想要運動的人都有心無力。運動真的是這麼麻煩的事情嗎？其實不是的，在家裡也是可以鍛鍊身體的。

有哪些在家就可以做的簡單運動？點進來，讓你輕輕鬆鬆健身！接下來就一起學習一下吧。

第一個運動：開合跳

開合跳是一種可以鍛鍊全身的運動。

在做開合跳的時候，你需要雙腳分開，雙手張開，讓身體呈現“大”字，這是動作的起始位置。你需要在起跳的時候，同時收回手腳，手臂於腦袋的上方伸直拍掌。接著，你需要在下次起跳的時候，讓身體恢復起始動作，這就是一個完整的開合跳了。

開合跳可以有效鍛鍊全身的肌肉，就連腹部的肌肉可可以有效鍛鍊。而且這種容易持續的動作還可以減肥，減肥的效果也很不錯哦。

第二個動作：平板蹬腿

平板蹬腿是結合了平板支撐、臀橋和高抬腿的一種運動。

你需要做平板支撐，讓你的後背、臀部大腿呈現平滑的曲線，用小臂的力量支撐你的身體。接著，彎曲一條腿部，讓膝蓋儘量貼近你的身體。然後把腿放回原處，身體始終保持直線，不要放鬆。然後彎曲另一條腿，重複以上的步驟。

平板蹬腿可以鍛鍊到你的身體大部分肌肉，讓你的身體充滿了力量。

第三個動作：坐位體前屈

坐位體前屈是一種拉伸運動，可以有效為人體塑形。

你需要做在平坦的地面或者床上，雙腿伸直，身體儘量前屈，用你的手碰你的腳。一開始你可能不會順利摸到腳，並且，腿部的韌帶會吃力。不過，別擔心，你需要慢慢來，但是要注意不要拉傷韌帶。

拉紳屬於運動中不可以缺少的一種，因為拉伸運動不但可以為你的身體塑形，還能夠放鬆運動後的身體。屬於必不可缺的運動。

第四個動作：高抬腿

高抬腿可以鍛鍊下肢力量。

你需要雙腳略微站開，用你的一條腿屈膝儘量往上抬，同時做跳躍運動。下一個動作需要你換一條腿，跳躍、抬腿，整個動作要流暢連貫。

建議你多做幾組，把這個動作發揮到極致。

有哪些在家就可以做的簡單運動呢？學會了本文讓你輕輕鬆鬆健身哦！