不管你是想燃脂、瘦身還是增加肌肉，以下這五條建議都可以幫助你避免繞路，更順利地走上健身之路。

1。運動起來

無論你的目標是什麼，只有當你每天真的運動起來，並每天花一定時間進行健身鍛鍊的情況下，才能實現。千里之行始於足下，養成健身的習慣一定很難，但是隻要你堅持鍛鍊，最終你肯定會有所收穫。

2。找一個健身夥伴

不要默默地獨自鍛鍊，因為有一天你可能會默默地放棄，尋找一個健身夥伴不僅能讓你更快地熟悉各種運動，降低受傷的風險，還能監督你，讓你始終走在正確的軌道上。

3。從基礎開始

做其他事可能有捷徑，但是健身鍛鍊，必須要從健身運動的基礎開始。那些最簡單的運動，課程可以為你打下良好的基礎，鍛鍊你的體質，這樣你就可以做那些更高效的動作。

最好的訓練計劃是符合自己身體的計劃，才能更好地達到健身的目標。

4。一定要熱身

不熱身是新人們在健身中最常見的錯誤之一，有的是為了節省時間，有的是認為沒有必要的。然而，不熱身會降低整個鍛鍊的效率，還會增加受傷的風險，看不到自己健康的成果，或者從受傷中恢復，是新人更容易放棄鍛鍊的兩個原因。

5。力量訓練，動作標準永遠比大重量更重要

我相信每個新人都有挑戰自己極限的慾望，在健身房呆了幾個月後，你會明顯感覺更強壯、更自信。很好，現在你離保持終生健身的習慣只差一步了，那就是耐心。

進行力量訓練時，無論你是新手、老手，甚至是職業運動員，你都必須遵守這樣一條規則：動作不熟練，你的力量和體=負重就不會增加。熟練意味著你必須在當前的強度下使整個動作像教科書一樣完美。

當然，完美並不容易，你可以多看些鍛鍊影片，比較你在鏡子裡的動作，或者讓你的鍛鍊夥伴幫助你觀察，而不是自己一個人傻傻地練！