對於紅糖這一東西，人們並不陌生。它在日常生活中非常常見，也不難買到，但對其功效，人們只大概知道起滋補作用。紅糖有什麼功效？怎麼吃才能起滋補作用？

“我痛經。”“那多喝點紅糖水吧。”這樣的對話，在廣大朋友們的生活中肯定能夠時常聽到，有時候自己可能也是對話中的主人公之一。所謂的紅糖，其原料是甘蔗，蔗糖含量高達95%左右，因製作過程中熬煮時間的長短，呈現出不同程度的紅褐色。

紅糖具體有什麼營養價值？

1、紅糖最大的好處就是溫補。糖分，是人體所不能缺少的物質，也有著補充人體能量的作用。紅糖中的葡萄糖不僅功能發揮得快，其人體對它的吸收利用率也高，能夠較快的補充人的體力。紅糖較甜，對於那些中氣不足、食慾不振、營養不良等的小孩子，可以在飲食上輔以紅糖加以調適。

2、紅糖還可以驅寒。這一功能對於女性朋友來說肯定再好不過了。就像前面所說的，那些經常痛經的女性朋友，紅糖往往是家中常備物之一。

女性在每月的經期是特別容易感冒的，有些人還會有痛經的現象，有輕有重，要就不疼，疼起來要人命。之所以會痛經，其主要原因還是因為宮寒。在經期喝紅糖水，不僅可暖胃，還可驅寒，讓身體暖和起來，活絡氣血，血液迴圈加快，月經排得也會更順暢一點。

3、紅糖有助於產後身體調理。同時，紅糖對孕婦也有好處，可以幫助孕婦補充產後大量失去的體力和能量，有利於產後子宮的收縮。

那怎麼吃才能有效發揮紅糖的作用？

紅糖最最常見的吃法就是熬成紅糖水服用，能直接攝入紅糖的營養成分，也方便。紅糖本身有滋補的作用，它跟其它的食物搭配在一起，也能發揮其效果，甚至會更好，比如說紅糖八寶粥。

事先準備好紅豆、黃豆、綠豆、黑豆、黑米、白米、薏米、花生等煮粥要用到的食材，在熬煮之前，可以先將這些置於水中浸泡一段時間，但不可太久，這樣豆子更容易熬煮。

將食材洗淨之後置於鍋內，放一定適量的水，先用大火熬煮，待粥沸騰之後換小火，熟了之後，放入適量的紅糖之後就可以了。長期食用，不僅可以起到滋補、溫補的效果，還有美容養顏的效果。

介紹了紅糖的效果，大家在日常生活中，也可以根據身體不適的情況，正確適量的喝紅糖水，但並不能完全依靠紅糖，大家還是要科學食用紅糖。