相信高血壓大家並不陌生，在我們日常生活中，也算是一種比較常見的疾病，對於我們的身體健康有著一定的影響。而且當我們患上高血壓後，就很容易引起一些併發症，這也往往讓我們感覺到非常的恐慌，其實在日常生活中，我們可以多多注意這4件事，或許可以幫助我們控制血壓，不妨試一試，接下來就隨小編一起來了解一下吧。

高血壓朋友多多注意這3件事，或可幫你控制血壓，不妨試一試

飲食調理

：對於高血壓的朋友來說，大多數都會在飲食上有所注意，但是也有部分人認為只控制住食鹽的攝入量就可以了，其實不僅如此，還有一些飲食方面需要我們多加註意。

比如一日三餐需要有規律，不能不吃，而且也不要吃點過飽，營養要達到均衡，減少高鹽，高糖，高油脂等食物的攝入，最好以穀類食品為主。而且高血壓的朋友可以適當地吃一點魚蝦蛋肉的食物，少吃一些含有高鈉、高脂、高膽固醇的食物。

對於老年高血壓朋友來說，要控制脂肪的攝入量，烹飪食物的油儘量選擇植物油，要多吃水果和蔬菜，尤其是深色的蔬菜，其中含豐富的鉀鹽，可隨著我們的血壓升高，這樣有利於你對血壓的控制，而且也需要戒菸，因為煙有可能會引發其他的併發症。對於飲酒的朋友來說也需要注意了，飲酒後很有可能會導致血壓升高，所以最好是不要喝了。

運動調理：

高血壓朋友可以選擇早晨晨跑，晨跑選擇慢跑慢跑是很適合高血壓朋友的，因為人在慢跑時的心跳速度不會過快，也不會讓人體的血壓升高的特別快，對於血壓的控制有所幫助，對於高血壓朋友來說，在鍛鍊的時候可以有同伴陪著，以免發生意外事故時也可以及時採取相應的措施。

情緒調理：

如果你持續的處於悲傷，以及緊張的狀態下，就很容易讓你的血壓一直降不下去，從而加重了血壓的情況，而且如果你每天都感覺到煩躁，也不容易讓血壓下降，最主要的是不能動怒，因為當你生氣時，血液就會在短時間內集中在大腦，很容易讓血壓升高。所以為了血壓能夠得到控制，一定要管控好自己的情緒。

不同年齡段高血壓的特徵也會有所不同，不知道的趕緊看看

1、青年患者：高壓正常、低壓升高

對一些青年高血壓朋友來說，往往心臟功能比較好，血管彈性正常，所以血壓一般是不高的，但往往因為壓力大，飲食不規律等原因導致體內激素紊亂，腎素分泌增多，使得交感神經興奮，外周小動脈收縮，讓大動脈回彈，使血管阻力增大，也就導致了低壓偏高的現象。

如果這時病情不加以控制，很容易導致小動脈缺血，尤其是腎小動脈，長期以往就會引起腎功能異常，腎臟受損。也就會讓血壓升高了。所以還是趁早治療為好。

2、中年患者：高壓、低壓都升高

對於中年朋友來說，血管彈性也會受一些長期不良生活習慣的影響而有所下降，所以很容易就會形成高壓和低壓都升高的情況。低壓升高會導致傷腎高壓升高就會對血管心臟造成損傷，甚至會加大心臟負荷，導致左心房肥厚，心臟收縮與舒張功能受損，很容易就引發心衰。

3、老年患者：高壓升高、低壓降低

對老年朋友來說，心臟泵血能力下降需要加大力度，才足以推動血液的流動，同時血管彈性明顯衰退，就容易出現血壓升高，低壓降低壓差增大的情況。

這種情況來說是最危險的，脈壓差大會對臟器造成很大的衝擊，也更容易破壞血管內膜，進一步加重動脈硬化，誘發梗塞，並且舒張壓較低，容易造成心臟供血不足，也就容易引發心腦血管疾病。

感謝大家瀏覽本篇文章，如有更好的意見和建議，歡迎在下方留言區留言評論，感謝您的閱讀與支援，祝大家身體健康。