人體的脊柱分為頸椎、胸椎、腰椎、骶骨、尾骨，一共33塊，而腰椎椎骨只有5塊，但是卻是人體中最為勞累的5塊椎骨，根據調查表明：平均每天人體腰部要活動3000~5000次，所以作為人體脊柱中活動次數最為頻繁的地方，腰椎出現問題的機率是最大的！

腰椎

腰椎的生理結構是由5節腰椎和4個椎間盤構成的，頻繁的用腰活動，尤其是經常幹體力活的人，會導致腰椎間盤出現一些損傷，從而引起一系列的症狀，一開始出現腰椎問題的時候，大多數人不會注意，以為只是勞累過度，休息一下就好了！從而造成了不可逆轉的後果。那麼我們如何去自測腰椎是否出現問題呢？

腰椎間盤

腰椎問題其中最多的症狀就是腰椎間盤突出，但是在沒有做正規的檢查之前，自己很難去確認是腰椎間盤突出。

腰椎間盤的自測方法：

腰椎間盤突出最明顯的表現就是椎間盤出現的壓迫問題，如果突出的髓核壓迫到了坐骨神經，就會出現大腿外側疼痛不適，小腿肚憋脹，腿腳發麻的症狀！

突出的髓核如果壓迫到了馬尾神經根，就會導致臀部不適，長時間座位姿勢就會感到臀部出現不適感。

腰部中間疼痛，逐漸蔓延至兩側，腰部兩側發涼。

彎腰時出現響聲，左右扭轉腰部出現障礙。

習慣性的出現用手錘擊腰部的習慣，這個時候也是腰椎間盤突出的前兆。

腰疼

治療腰椎間盤突出的方法有幾種：微創手術、理療方法、藥物治療。但不管怎麼樣的治療方法，最為重要的是治療後期的康復鍛鍊，如果做不好康復鍛鍊，腰椎間盤突出是最容易復發的。

腰椎間盤突出康復鍛鍊方法如下：

治療階段：可以進行小幅度的運動，倒走就是一個很好的鍛鍊方法，倒走的時候能夠讓人體重心後傾，減緩腰椎間盤所受壓力；

恢復期：可以適當的進行蛙泳、燕子飛式的鍛鍊。加強腰背肌肉的鍛鍊，預防腰椎間盤突出的再次復發。

雙手摩擦生熱，進行上下搓揉腰部兩側，刺激腰眼穴，腎俞穴位。

適當的補腎，少熬夜，肝主筋，腎主骨生髓，腰為腎之府，補腎就是補陽氣，增強腰椎強度。

禁止劇烈的體力勞動，運動，尤其是避免球類運動，仰臥起坐。

燕子飛動作鍛鍊

根據自身的情況以及個人的喜好，積極堅持進行鍛鍊，注意良好的生活習慣，相信自己能夠告別腰椎間盤突出症，擺脫腰椎問題，迴歸美好生活，身體才是革命的本錢，一定要注意保護自己的健康，錢自然重要，但是健康沒有了，多少錢都換不回來，當一個人失去健康的時候，就失去的角逐人生下半場的資格！你覺得這句話有道理麼？